ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Ускоряем сжигание жира

zhir1Мы уже определились, что похудеть быстро без вреда для собственного здоровья и так, чтобы не угробить собственный метаболизм – невозможно. Настроились на длительный процесс, нашли место в своем крайне загруженном графике для физических нагрузок и определились с правилами питания.

Однако вряд ли найдешь женщину, которая не мечтала бы ускорить процесс похудения и как можно быстрее обрести вожделенную стройность.

Рассмотрим методы, которые помогут быстрее похудеть

Питание

Снижение суточной калорийности – обязательное условие при похудении. Вы можете просто убиваться в спортзале, но если вы съедаете ккал больше, чем тратите, результата не ждите.

Сократите, по возможности, потребление жиров и увеличьте потребление белка. Наши продукты: обезжиренный творог, куриная грудь, индейка, постная говядина.

Если никак не можете без сладостей, то выбирайте те, которые не содержат жиры. Это пастила, мармелад, зефир.  Сочетание жира и углеводов очень негативно влияет на процесс жиросжигания. Лучшее время для употребления сладостей – сразу после тренировки. В это время организм не откладывает в жир полученное питание, а восстанавливает запас потраченной энергии.

Углеводы лучше употреблять в первой половине дня.  Вечером лучше употреблять сырые овощи с белковой пищей. Вы будете сыты и можете не бояться, что ужин пополнит жировые запасы.

Не переедайте. Даже если вы приготовили себе очень диетический суп и рагу с брокколи с куриной грудкой, ешьте разумную по размеру порцию. Набитый желудок приводит к сбоям в пищеварении, сонливости, снижению уровня метаболизма. Лучше питаться чаще, но съедать меньшие порции.

Кардио тренировки

Кардио тренировки значительно усиливают процесс жиросжигания. Однако они должны быть:

  • регулярными,
  • достаточно продолжительными.

zhir3Особенно хорошо проводить тренировки с утра натощак. Но стоит учитывать, что такой тренинг не может быть постоянным, так как перегружает сердечно-сосудистую систему. Если после пробежки на голодный желудок вы целый день чувствуете слабость и усталость, то лучше отказаться от «голодного кардио».

Единственным исключением, не имеющим противопоказаний и не наносящим вреда здоровью, является быстрая ходьба. Ежедневные утренние прогулки – отличный метод ускорить похудение.

Силовые тренировки

Прокаченная мышца ежедневно требует большего расхода энергии, чем аморфное «нечто». Силовые тренировки не только помогут сформировать силуэт, но и ускорят процесс сжигания жира.

Современная косметология

В качестве дополнительных средств можно использовать салонные процедуры, способствующие расщеплению жировых тканей и повышающих тонус кожных покровов:

  • прессотерапию,
  • кавитацию,
  • все виды массажа и т.д.

Учитывайте, что подобные процедуры хороши лишь в качестве дополнительных мер, входящих в состав вашего личного комплекса. Без правильного питания и спорта – это выброшенные деньги.

Прочие факторы

И, наконец, быстрее справиться с лишним весом нам помогают:

  • здоровый сон,
  • свежий воздух,
  • отсутствие стресса,
  • позитивный настрой.

А еще вам понадобится вера в успех и внутренняя гармония. Удачи в работе над собой!

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • oshibka6
    Основные ошибки худеющих
    Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку...
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • ngpohudet1
    Как похудеть к Новому году
     В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться...

Добавить комментарий

Это интересно!
vypady
Выпады с гантелями
23.04.2015
Выпады с гантелями – замечательное упражнение для ягодиц в домашних условиях. В процессе выполнения...
CD321054
Домашние тренировки
19.10.2015
Занятия фитнесом в домашних условиях имеют множество преимуществ. Из основных можно отметить: * экономия...
zashagivanie1
Зашагивание на подставку с гантелями
15.02.2016
Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение:...
medovye1
Медовые обертывания
04.02.2014
Медовое обертывание – популярная и эффективная косметическая процедура, но не многие знают, что его...
rassl2
Снятие мышечных зажимов
28.04.2015
Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные...
Архивы