ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнения йоги для похудения

yoga2Йога – отличный способ оздоровления, в том числе, и для нормализации работы щитовидной железы, которая не слишком хорошо работает у тех, кто страдает избытком лишнего веса, а тем более – ожирением. Естественно, что занятия следует проводить с опытным инструктором, который будет учитывать вашу подготовку и ваши особенно и сможет постепенно помочь вам освоить и упражнения, и удивительную философию йоги. Но есть несколько упражнений  йоги для похудения, которые помогают «разбудить» щитовидную железу  и повышают эффективность борьбы с лишним весом.

1. Садитесь прямо, спина ровная, напрягайте горло, а точнее ту область, где расположена щитовидная железа. Очень важно следить за тем, чтобы не напрягалась вся шея, а лишь необходимая область. Не выдвигайте челюсть вперед, постарайтесь держать ее расслабленной.  Чередуйте напряжение и расслабление. Ритм выбирайте сами, вам должно быть комфортно. Если появляется ощущение кома в горле, значит вы недостаточно расслабляете область шеи, больше времени уделяя напряжению. Упражнение делают 1 раз в день, после двух недель практики обязателен перерыв 5-7 дней.

2. Несколько облегченный вариант известного упражнения йоги «плуг». Садитесь ровно, шею расслабьте, голову опустите вперед. Можно слегка тянуть руками голову вверх. Цель упражнения – растягивание задних мышц шеи. Чем ровнее будет спина, тем лучшей растяжки вы добьетесь. Как и в предыдущем упражнении, важно не переусердствовать. Все движения должны быть плавными, комфортными для вас.

3. Облегченный вариант упражнения йоги «рыба». Снова садитесь ровно, голову запрокидывайте назад, максимально расслабьтесь. Ваша голова (при надлежащем расслаблении) сама будет запрокидываться все дальше и дальше. При выполнении упражнения рот должен быть закрыт!   Проявление болезненных ощущений – сигнал того, что вы что-то делаете неправильно и необходимо на несколько дней устроить перерыв.

Если уделять этому комплексу упражнений всего лишь несколько минут в день, то вы не только поможете щитовидке лучше справляться со своей работой, но и избавитесь от проблем в шейно-воротниковой зоне.

!

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • oshibka6
    Основные ошибки худеющих
    Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку...
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • ngpohudet1
    Как похудеть к Новому году
     В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться...

Добавить комментарий

Это интересно!
dukan1
Система питания Дюкан
07.02.2014
Пьер Дюкан – французский диетолог, который создал уникальную методику похудения. С помощью этой диеты...
dieta-6-lepestkov4
Диета «Шесть лепестков»
06.02.2016
Одной из самых популярных диет, при которых человек не испытывает чувства голода, но при...
salat kurica-ananas-apelsin (1)
Соло для курочки с фруктовым оркестром
07.03.2014
Куриная грудка – продукт любимый диетологами как протеиновый и низкокалорийный. И все бы хорошо,...
salat2
Салат с грейпфрутом и рыбой
06.12.2014
Праздники, а Новый год – особенно, время, когда вечно худеющим приходится очень нелегко. Но...
cigun-glaz 3
Гимнастика цигун для коррекции зрения
31.01.2016
Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет...
Архивы