ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Продукты с отрицательной калорийностью

В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для переваривания некоторого вида продуктов организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте.otrizatelnaya-kkal4

Немного физиологии

Отрицательная калорийность – это скорее миф. На усвоение пищи организм затрачивает примерно 10% от количества полученной энергии, иногда немного больше, иногда – меньше.  Но даже если вы съели стебель сельдерея калорийностью 23ккал, и потратили на его переваривание 50% от общей калорийности, вы все равно получите свои  двенадцать с половиной калорий.otrizatelnaya-kkal2

Единственный продукт с нулевой калорийностью – это вода. Более того, исходя из традиционного определения, можно считать,  что чистая вода имеет отрицательную калорийность, поскольку на не содержит энергии, а для ее усвоения требуется «нагреть» или «охладить» жидкость до температуры организма. На изменение температуры одного литра воды на один градус расходуется всего лишь 1ккал. Так что даже при условии поглощения ледяной воды литрами не удастся похудеть, не изменяя образа жизни.

Мифы и правда про продукты с отрицательной калорийностью

Основные заблуждения:

  1. Можно есть продукты с отрицательной калорийностью и худеть, не меняя основного рациона.
  2. Продукты с отрицательной калорийностью помогают похудеть.
  3. Продукты с отрицательной калорийностью сжигают жир.

На самом деле, верно лишь то утверждение, что эти продукты помогают похудеть. Но лишь при условии общего дефицита калорий.  400-500 ккал от съеденного куска торта вы не сожжете «просто так», даже съев килограмм огурцов или сельдерея.otrizatelnaya-kkal5

Что касается жиросжигания, то ускорить его можно лишь обеспечив все тот же суточный дефицит. Наши волшебные продукты могут лишь способствовать ускорению обмена веществ.

И, напоследок. Список продуктов, которым чаще всего приписывают отрицательную калорийность.otrizatelnaya-kkal1

Добавляйте их в рацион, заменяя ими привычные булки и сладости, и вы обязательно похудеете.

 

 

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • oshibka6
    Основные ошибки худеющих
    Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку...
  • ngpohudet1
    Как похудеть к Новому году
     В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться...
  • zigun3
    Упражнения цигун для похудения
    Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных болезней. Методика представляет собой ряд дыхательных упражнений, которые используются для...

Добавить комментарий

Это интересно!
metabolizm
Раскручиваем метаболизм
25.09.2014
 Скорость, с которой наш организм сжигает полученные калории, называют метаболическим уровнем. Именно от метаболизма...
selderey
Сельдерей с апельсинами
20.01.2014
Что бы такого съесть, чтоб похудеть? Мужчины хихикают, а вопрос-то правильный. Для того, чтобы...
lahmacun4
Диетический лахмаджун
26.02.2014
Как это обычно бывает? Только решишь, что села на диету, а изворотливый ум тут...
pobeda nad soboy6
Как заставить себя тренироваться
09.02.2016
  Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться...
otzhimania1
Отжимания широким хватом
08.09.2016
Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания...
Архивы