ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Основные ошибки худеющих

Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку и совершают поступки, которые мешают им не только похудеть, но и нормально жить. Поговорим о самых распространенных ошибках худеющих.

Вечный вопрос: есть или не есть?

Woman with table of tea and cakes Image downloaded by John O'Reilly at 12:26 on the 15/06/11

Woman with table of tea and cakes
Image downloaded by John O’Reilly at 12:26 on the 15/06/11

Мысль о том, что, отменив ужин, завтрак или обед, можно быстро похудеть, приходит в голову многим. Логика таких рассуждений понятна: калорий в организм поступит меньше, и вес будет снижаться. Но хитрый организм понимает, что его лишили одного приема пищи и начинает копить калории, запасаясь в ожидании «голодного» вечера. Конечно, один разгрузочный день особого вреда не принесет, но при регулярном отказе от завтрака или ужина ничего хорошего можно не ждать, а самый вероятный результат такой политики – нарушение обмена веществ и прибавка в весе.

Вывод: питание должно быть регулярным, а вместо отмены одного из приемов пищи лучше использовать другой вариант: уменьшить количество съедаемого на … 50%.

Движение – жизнь?oshibka2

Двигательная активность помогает сбросить вес. Это знают все. Но для каждого человека физическую нагрузку и ее вид следует подбирать индивидуально. У вас пять лишних килограммов? Тогда можно совершать пробежки или тренироваться в тренажерном зале. Хотите сбросить десять-пятнадцать килограммов? Выбирайте умеренные нагрузки: фитнес или танцы. А вот для тех, кто имеет двадцать и больше килограммов лишнего веса такая физическая активность противопоказана. Максимум, что такие люди могут делать без вреда для здоровья на начальном этапе похудения – это пешие прогулки или занятия в бассейне (так нагрузки на суставы, позвоночник и сердце будут меньше).

Вывод: перед тем, как начать спортивные тренировки с целью значительно сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Хлеб есть нельзя! Или можно? osibki3

Если не есть хлеб, то можно быстро похудеть. Это утверждение относится к разряду всеобщих заблуждений. Во время диеты нужно обязательно есть хлеб! Правда, в рационе его должно быть немного, а выбирать следует только хлеб из муки грубого помола (лучше, если он будет бездрожжевым ). При этом стоит обращать особое внимание на этикетку: в составе продукта не должно быть никаких лишних добавок (консервантов, усилителей вкуса, сорбентов).

Вывод: ешьте полезный хлеб, и худейте!

Обезжиренные продукты: миф и реальностьoshibka4

Один из действенных, по мнению многих, способов быстро похудеть – переход на обезжиренные кисломолочные продукты. Но на практике оказывается, что калорийность у таких продуктов почти такая же, как у обычных, а вот разных химических добавок (подсластителей и усилителей вкуса) намного больше. Так что похудеть, питаясь обезжиренным йогуртом, не получится. А вот «снизить» жирность обычного йогурта очень легко: добавляйте в него продукты, содержащие клетчатку (например, яблоко).

Вывод: жирное молоко, йогурт, сливки или кефир полезней для организма, чем обезжиренные продукты, и в умеренных количествах прибавкой в весе не грозят.

Фруктовые калорииoshibka5

Овощи и фрукты – непременные спутники похудения. Они ведь содержат витамины, микроэлементы и … калории. При этом калорийность многих фруктов настолько высока, что превышает энергетическую ценность порции супа с хлебом. Это касается, в основном, крупных и сладких фруктов с высоким содержанием «легких» углеводов, например, персиков. Такие фрукты во время диеты нужно употреблять крайне осторожно, а лучше вообще их исключить.

Вывод: когда худеете, старайтесь отдавать предпочтение ягодам.

Худеть правильно – это целая наука. Планируете сбросить вес? Делайте это грамотно и не совершайте распространенных ошибок.

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • ngpohudet1
    Как похудеть к Новому году
     В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться...
  • zigun3
    Упражнения цигун для похудения
    Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных болезней. Методика представляет собой ряд дыхательных упражнений, которые используются для...

Добавить комментарий

Это интересно!
kompuls4
Компульсивное переедание
29.09.2015
Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу....
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
medovye1
Медовые обертывания
04.02.2014
Медовое обертывание – популярная и эффективная косметическая процедура, но не многие знают, что его...
kovalkov1
Система Ковалькова
28.03.2014
Система похудения доктора Ковалькова стала очень популярной после цикла телепередач «Семейный размер».  Это не...
ruchey
108 шагов по ручью
20.01.2014
Закаливающая методика с красивым названием «108 шагов по ручью» пришла к нам из Тибета....
Архивы