ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Основные ошибки худеющих

Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку и совершают поступки, которые мешают им не только похудеть, но и нормально жить. Поговорим о самых распространенных ошибках худеющих.

Вечный вопрос: есть или не есть?

Woman with table of tea and cakes Image downloaded by John O'Reilly at 12:26 on the 15/06/11

Woman with table of tea and cakes
Image downloaded by John O’Reilly at 12:26 on the 15/06/11

Мысль о том, что, отменив ужин, завтрак или обед, можно быстро похудеть, приходит в голову многим. Логика таких рассуждений понятна: калорий в организм поступит меньше, и вес будет снижаться. Но хитрый организм понимает, что его лишили одного приема пищи и начинает копить калории, запасаясь в ожидании «голодного» вечера. Конечно, один разгрузочный день особого вреда не принесет, но при регулярном отказе от завтрака или ужина ничего хорошего можно не ждать, а самый вероятный результат такой политики – нарушение обмена веществ и прибавка в весе.

Вывод: питание должно быть регулярным, а вместо отмены одного из приемов пищи лучше использовать другой вариант: уменьшить количество съедаемого на … 50%.

Движение – жизнь?oshibka2

Двигательная активность помогает сбросить вес. Это знают все. Но для каждого человека физическую нагрузку и ее вид следует подбирать индивидуально. У вас пять лишних килограммов? Тогда можно совершать пробежки или тренироваться в тренажерном зале. Хотите сбросить десять-пятнадцать килограммов? Выбирайте умеренные нагрузки: фитнес или танцы. А вот для тех, кто имеет двадцать и больше килограммов лишнего веса такая физическая активность противопоказана. Максимум, что такие люди могут делать без вреда для здоровья на начальном этапе похудения – это пешие прогулки или занятия в бассейне (так нагрузки на суставы, позвоночник и сердце будут меньше).

Вывод: перед тем, как начать спортивные тренировки с целью значительно сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Хлеб есть нельзя! Или можно? osibki3

Если не есть хлеб, то можно быстро похудеть. Это утверждение относится к разряду всеобщих заблуждений. Во время диеты нужно обязательно есть хлеб! Правда, в рационе его должно быть немного, а выбирать следует только хлеб из муки грубого помола (лучше, если он будет бездрожжевым ). При этом стоит обращать особое внимание на этикетку: в составе продукта не должно быть никаких лишних добавок (консервантов, усилителей вкуса, сорбентов).

Вывод: ешьте полезный хлеб, и худейте!

Обезжиренные продукты: миф и реальностьoshibka4

Один из действенных, по мнению многих, способов быстро похудеть – переход на обезжиренные кисломолочные продукты. Но на практике оказывается, что калорийность у таких продуктов почти такая же, как у обычных, а вот разных химических добавок (подсластителей и усилителей вкуса) намного больше. Так что похудеть, питаясь обезжиренным йогуртом, не получится. А вот «снизить» жирность обычного йогурта очень легко: добавляйте в него продукты, содержащие клетчатку (например, яблоко).

Вывод: жирное молоко, йогурт, сливки или кефир полезней для организма, чем обезжиренные продукты, и в умеренных количествах прибавкой в весе не грозят.

Фруктовые калорииoshibka5

Овощи и фрукты – непременные спутники похудения. Они ведь содержат витамины, микроэлементы и … калории. При этом калорийность многих фруктов настолько высока, что превышает энергетическую ценность порции супа с хлебом. Это касается, в основном, крупных и сладких фруктов с высоким содержанием «легких» углеводов, например, персиков. Такие фрукты во время диеты нужно употреблять крайне осторожно, а лучше вообще их исключить.

Вывод: когда худеете, старайтесь отдавать предпочтение ягодам.

Худеть правильно – это целая наука. Планируете сбросить вес? Делайте это грамотно и не совершайте распространенных ошибок.

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • ngpohudet1
    Как похудеть к Новому году
     В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться...
  • zigun3
    Упражнения цигун для похудения
    Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных болезней. Методика представляет собой ряд дыхательных упражнений, которые используются для...

Добавить комментарий

Это интересно!
domasn1
Овсянка, ламинария и …шоколад
30.01.2014
Эдак вот окинешь взглядом подзеркальный столик – красиво! Кремы, маски, парфюмы, декоративная косметика, баночки,...
pishevaya-zavisimost
Пищевая зависимость
20.01.2014
Психологическая зависимость – это деструктивный (то есть –разрушительный) способ справляться с напряжением взаимодействуя с...
lestn
Меняем привычки
17.12.2014
Только в кино можно одним прекрасным утром проснуться другим человеком, в реале же, изменение...
futbody3
Тренировка фулбоди: особенности и цели
22.10.2015
Фулбоди – силовая программа, рассчитанная на проработку всех групп мышц в рамках одной тренировки....
chistka3
Эффективная чистка лица в домашних условиях
21.11.2014
Эффективная очистка лица в домашних условиях дает эффект не хуже, чем салонная процедура. При...
Архивы