ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Как похудеть к Новому году

 В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться решением вопроса не ng3позднее июня. За месяц, 14 или  10 дней  похудеть к Новому году на какое-то значимое количество килограмм просто невозможно. Но есть и хорошая новость!

Вы все же сможете  немного похудеть,  улучшить свой внешний вид, а также поднять самооценку к главному календарному празднику.  Итак,

Полезные советы как похудеть к Новому году

Список рекомендаций прост:

  • добавляем ежедневную физическую активность ,
  • корректируем питание,
  • проходим сеанс массажа.

Теперь рассмотрим,  как эти советы реализовать на практике.

Спортивные нагрузки

pohudetng2

Самый эффективный метод  жиросжигания с помощью физических  упражнений – кардиотренировки. Поскольку до конечной цели, то есть, влезть в праздничное новогоднее платье, осталось не так много времени, именно кардио мы и будем использовать.

Что нужно делать, чтобы быстро похудеть перед Новым годом?

  1. Заниматься ежедневно.
  2. Тренировка должна продолжаться от 45 до 60 минут.
  3. В процессе тренировки пульс должен находиться в зоне жиросжигания.

Подробно все рекомендации по построению кардиотренировки представлены здесь. Можно лишь добавить, что кардио на голодный желудок – мероприятие, безусловно, вредное. Но пару недель можно потренироваться с утра, а затем воздерживаться от приема пищи на протяжении часа. Это поможет  сжигать жиры более эффективно.

Массаж

massazh ng

Можно записаться на курс массажа в медицинский или косметический салон  или пройти курс процедур прессотерапии или кавитации. Если имеются финансовые затруднения, отчаиваться не стоит. Воспользуйтесь рецептом эффективного самомассажа живота. Массаж поможет активизировать обменные процессы, улучшить самочувствие и нормализовать лимфо- и кровоток. С его помощью вы быстрее потеряете объемы к Новому году.

Питание

zdorovoe-pitanie-na-ng-2

Все усилия, приложенные в отношении двух первых пунктов, будут напрасны,  если вы не будете следить за своим питанием. Если уверены в собственных силах, используйте систему подсчета калорий. С учетом физической нагрузки ваша дневная норма будет 1500-1700 ккал.

Если считать калории уныло, то хотя бы следуйте следующим рекомендациям:

  • уберите из рациона все «быстрые» углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости),
  • уберите из рациона копченые, солены, жареные блюда,
  • готовьте еду на пару, запекайте, тушите,
  • если не можете отказаться от сладостей, выбирайте кондитерские изделия без содержания жира (мармелад, зефир, пастилу),
  • после 16 часов ешьте только овощи и белковую пищу.

Эти простые рекомендации помогут потерять в весе и объемах к Новому году или Рождеству (кому что актуально).

И последнее. Чтобы не потерять все достижения предновогоднего марафона, не набрасывайтесь на вредные рецепты, а приготовьте полезную, диетичную и вкусную  праздничную еду!

 

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • oshibka6
    Основные ошибки худеющих
    Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку...
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • zigun3
    Упражнения цигун для похудения
    Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных болезней. Методика представляет собой ряд дыхательных упражнений, которые используются для...

Добавить комментарий

Это интересно!
tykva
Суп-крем из тыквы
20.01.2014
Почему не суп-пюре? Наверное, потому, что в нём присутствует молоко, и оно привносит некую...
pobeda nad soboy6
Как заставить себя тренироваться
09.02.2016
  Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться...
kompuls4
Компульсивное переедание
29.09.2015
Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу....
Body, tight stomach, shorts and breasts
Скручивания с поднятыми ногами
10.02.2016
Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги...
cvetnaya-kapusta-foto
Пюре из цветной капусты
24.05.2014
Наверное, не стоит мне рассказывать о том, как при всей своей малокалорийности полезна цветная...
Архивы