ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Как похудеть к Новому году

 В преддверии праздника участились запросы пользователей Интернета : хочу похудеть к Новому году. В принципе,  желающие сбросить 20 и более килограмм должны были озаботиться решением вопроса не ng3позднее июня. За месяц, 14 или  10 дней  похудеть к Новому году на какое-то значимое количество килограмм просто невозможно. Но есть и хорошая новость!

Вы все же сможете  немного похудеть,  улучшить свой внешний вид, а также поднять самооценку к главному календарному празднику.  Итак,

Полезные советы как похудеть к Новому году

Список рекомендаций прост:

  • добавляем ежедневную физическую активность ,
  • корректируем питание,
  • проходим сеанс массажа.

Теперь рассмотрим,  как эти советы реализовать на практике.

Спортивные нагрузки

pohudetng2

Самый эффективный метод  жиросжигания с помощью физических  упражнений – кардиотренировки. Поскольку до конечной цели, то есть, влезть в праздничное новогоднее платье, осталось не так много времени, именно кардио мы и будем использовать.

Что нужно делать, чтобы быстро похудеть перед Новым годом?

  1. Заниматься ежедневно.
  2. Тренировка должна продолжаться от 45 до 60 минут.
  3. В процессе тренировки пульс должен находиться в зоне жиросжигания.

Подробно все рекомендации по построению кардиотренировки представлены здесь. Можно лишь добавить, что кардио на голодный желудок – мероприятие, безусловно, вредное. Но пару недель можно потренироваться с утра, а затем воздерживаться от приема пищи на протяжении часа. Это поможет  сжигать жиры более эффективно.

Массаж

massazh ng

Можно записаться на курс массажа в медицинский или косметический салон  или пройти курс процедур прессотерапии или кавитации. Если имеются финансовые затруднения, отчаиваться не стоит. Воспользуйтесь рецептом эффективного самомассажа живота. Массаж поможет активизировать обменные процессы, улучшить самочувствие и нормализовать лимфо- и кровоток. С его помощью вы быстрее потеряете объемы к Новому году.

Питание

zdorovoe-pitanie-na-ng-2

Все усилия, приложенные в отношении двух первых пунктов, будут напрасны,  если вы не будете следить за своим питанием. Если уверены в собственных силах, используйте систему подсчета калорий. С учетом физической нагрузки ваша дневная норма будет 1500-1700 ккал.

Если считать калории уныло, то хотя бы следуйте следующим рекомендациям:

  • уберите из рациона все «быстрые» углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости),
  • уберите из рациона копченые, солены, жареные блюда,
  • готовьте еду на пару, запекайте, тушите,
  • если не можете отказаться от сладостей, выбирайте кондитерские изделия без содержания жира (мармелад, зефир, пастилу),
  • после 16 часов ешьте только овощи и белковую пищу.

Эти простые рекомендации помогут потерять в весе и объемах к Новому году или Рождеству (кому что актуально).

И последнее. Чтобы не потерять все достижения предновогоднего марафона, не набрасывайтесь на вредные рецепты, а приготовьте полезную, диетичную и вкусную  праздничную еду!

 

Share Button

Категории: Вспомогательные средства

Комментарии: 0

Похожие записи
  • oshibka6
    Основные ошибки худеющих
    Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства хороши. Но часто в погоне за идеалом женщины перегибают палку...
  • otrizatelnaya-kkal5
    Продукты с отрицательной калорийностью
    В интернете можно найти немало таблиц с продуктами с так называемой отрицательной калорийностью.  Такой феномен как отрицательная калорийность авторы статей объясняют тем, что для...
  • zigun3
    Упражнения цигун для похудения
    Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных болезней. Методика представляет собой ряд дыхательных упражнений, которые используются для...

Добавить комментарий

Это интересно!
vosstvol2
Восстановление волос в домашних условиях
11.11.2015
На состояние волос влияет множество факторов. Нашу шевелюру портит окраска, химическая завивка, термоукладки. Негативно...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
bliny1
Диетические блины с капустной начинкой
15.02.2016
Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи...
kabachok-3
Паштет из кабачков и брынзы
20.01.2014
Вкусные, низкокалорийные, богатые витаминами и микроэлементами, кабачки незаменимы в рационе тех, кто следит за...
pishsryv7
Основные причины пищевого срыва
02.02.2016
Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться...
Архивы