ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Диета «Шесть лепестков»

Одной из самых популярных диет, при которых человек не испытывает чувства голода, но при этом скидывает несколько лишних килограмм, является разработка шведского диетолога Анны Юхансон «Шесть лепестков». Придерживаться диеты нужно на протяжении шести дней. Каждый день можно употреблять в пищу определенную группу продуктов.dieta-6-lepestkov4

Особенности диеты 6 лепестков, отзывы, результаты и меню

Диетическая программа была опробована на добровольцев, результаты составили от 2 до 5 кг за неделю. На сколько  сможете похудеть именно вы на диете «6 лепестков», зависит от количества лишних килограмм и наличия в организме воды.

Отзывы о диете «Шесть лепестков» единогласно утверждают, что диета совсем не голодная, легко переносится, но при этом весьма эффективна.

Диетолог советует нарисовать и вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, и после каждого дня диеты отрывать по одному. Этот простой психологический прием позволит  визуализировать ваши достижения.6lepest

Что касается меню «Шести лепестков», то Анна Юхансон предлагает использовать следующие «моно-дни»:

  1. Первый день – рыбный. Можно есть отварную, паровую, запечную рыбу, а также морепродукты.
  2. Второй день – овощной (можно есть любые отварные или паровые овощи, а также овощной суп. Диетой не запрещено даже употребление картофеля, но количество этого продукта (а также других овощей с высоким содержанием крахмала) нужно ограничить.
  3. Третий день — куриный. Употребляем крицу в любом виде (запеченную, отварную гриль, куриный бульон), кроме жареной.
  4. Четвертый день – злаковый. Можно употреблять любые злаки (гречку, рис, перловку и проч.).
  5. Пятый день – творожный. Употребляем творог и кисломолочные продукты невысокой жирности.
  6. Шестой день – фруктовый. На протяжении дня любые фрукты, ограничивая употребление калорийного винограда и крахмалосодержащих бананов.6lepest2

Дополнительные правила:

  • питаться 5-6 раз в день маленькими порциями,
  • пить можно кофе без сахара, зеленый чай, чистую воду,
  • можно использовать зелень и пряности.

В чем суть диеты «шесть лепестков»

Суть диеты «6 лепестков» — белково-углеводное чередование.  Такой способ питания часто используют для того, чтобы раскрутить метаболизм.

В белковые дни происходит эффективное  сжигание жировых запасов, а овощные, злаковые и фруктовые  дни помогают избежать углеводного голодания.

Как выходить из диеты «Шесть лепестков»?

Никакого специального выхода из диеты «Шесть лепестков» не требуется. Диета не является «голодной»,  организм получает достаточное количества калорий и полезных веществ. Главное, не набрасываться сразу на сладости, иначе все результаты будут потеряны.

Дополнительные преимущества диеты «Шесть лепестков»6lepest3

Диета помогает:

  • Начать правильное питание для тех, кто никак не может «взять себя в руки». Четкие ограничения способствуют самодисциплине.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Помогает справиться с тягой к сладкому.
  • Нормализовать режим питания.

Как часто можно сидеть на диете и как питаться после диеты «Шесть лепестков»?

Все моно-диеты (и «6 лепестков не исключение») нельзя практиковать слишком часто.  Используйте «6 лепестков» как начальный рывок. После того, как вы закончили диету, просто придерживайтесь здорового образа питания в соответствии со  своим индивидуальным коридором калорийности и не пренебрегайте физическими нагрузками и вы обязательно достигните желаемых результатов

Share Button

Категории: Системы питания

Комментарии: 0

Похожие записи
  • mirimanova5
    Система питания Миримановой
    Система питания Миримановой  несколько лет назад была очень популярна среди желающих сбросить лишний вес.  Автор диеты (или системы) – Екатерина Мириманова, которой удалось за...
  • kulak
    Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
    Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным названием «Три кулака» была разработана Олегом Терном – киевским психотерапевтом...
  • Calculating calories
    Система питания с подсчетом калорий
    Система подсчета калорий – одна из самых популярных и действенных в целях похудения. Суть ее проста: нужно строго подсчитывать все калории, которые вы съедаете...

Добавить комментарий

Это интересно!
skladka2
Упражнение «складка» для пресса
13.02.2016
Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20...
bliny1
Диетические блины с капустной начинкой
15.02.2016
Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи...
zashagivanie1
Зашагивание на подставку с гантелями
15.02.2016
Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение:...
salat kurica-ananas-apelsin (1)
Соло для курочки с фруктовым оркестром
07.03.2014
Куриная грудка – продукт любимый диетологами как протеиновый и низкокалорийный. И все бы хорошо,...
sekrety2
Секреты омоложения организма
17.04.2015
Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии...
Архивы