ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Салат с грейпфрутом и рыбой

Праздники, а Новый год – особенно, время, когда вечно худеющим приходится очень нелегко. Но есть отличные праздничные диетические рецепты, которые позволят и вкусно поесть, и не набрать за праздники лишнего.

salat1Один из таких рецептов: диетический салат с грейпфрутом и тунцом (по желанию можно заменить семгой, тогда будет не так диетично, но не менее полезно)

Ингредиенты:

  • тунец консервированный (без масла или тщательно промыть рыбу) либо семга малосольная 250 гр,
  • салат айсберг или листовой,
  • лук (лучше красный) 0,5 головки,
  • 1 свежий огурец среднего размера,
  • 1 грейпфрут.

Заправка для салата:

  • масло растительное (идеально –оливковое) 3 стол. ложки,
  • соус соевый 3 стол. ложки,
  • горчица готовая 3 стол. ложки,
  • мед 2 стол. ложки (если мед засахарился, его нужно подогреть до жидкого состояния на водяной бане или просто в микроволновке)
  • соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление

salat-s-semgoj3Листья салата режем или рвем (кто как привык и как считает правильным), перемешивают с кусочками семги либо тунца.

Грейпфрут, очищенный от пленочек, режут на мелкие пластинки и выкладывают сверху, затем в салатник добавляют порезанный кружочками огурец.

Для приготовления заправки смешивают все ингредиенты, добавляют немного сока грейпфрута и поливают сверху салат. Все. Можно подавать на стол.

Сделайте такого диетического салата побольше, блюдо будет пользоваться успехом не только у тех, кто страдает пищевой зависимостью)

Share Button

Категории: Питание, Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...

Добавить комментарий

Это интересно!
lahmacun4
Диетический лахмаджун
26.02.2014
Как это обычно бывает? Только решишь, что села на диету, а изворотливый ум тут...
kurlim1
Куриные грудки с лимоном и укропом
22.09.2015
Еще один способ разнообразить диетпитание и приготовить вкусный ужин для всей семьи. Выход: 4...
depressiya2
Как противостоять депрессии
27.02.2014
Состояние депрессии знакомо каждому человеку. Не все страдали классическим видом заболевания, вызываемым расстройствами на...
ruchey
108 шагов по ручью
20.01.2014
Закаливающая методика с красивым названием «108 шагов по ручью» пришла к нам из Тибета....
lestn
Меняем привычки
17.12.2014
Только в кино можно одним прекрасным утром проснуться другим человеком, в реале же, изменение...
Архивы