ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Рыба под луковой шубкой

Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине или свинине. Поэтому пренебрегать рыбой тем, кто планирует снижение веса, не стоит.

ryba1

Попробуйте приготовить полезную, очень диетичную и вкусную рыбу под луковой шубой.

Итак, нам потребуется:

  • Филе любой рыбы 300 гр. (особенно хороша в этом рецепте тилапия),
  • Лук репчатый 1 большая головка,
  • Нежирный йогурт или сметана 2-3 столовых ложки.

Филе  укладываем в форму на фольгу или  пергамент, репчатый лук трем на мелкой терке, смешиваем с йогуртом (можно с тертым сыром, это вкуснее, но калорийней), солим, перчим, и укладываем сверху на рыбку. Отправляем в предварительно разогретую духовку на полчаса.

ryba2

Все. Вкусная тилапия готова. Можете быть уверены, что даже те, кто «терпеть не могут лук», оценят это изысканное блюдо.ryba5

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...

Добавить комментарий

Это интересно!
volosy1
Маски от выпадения волос
14.10.2014
На состояние наших волос влияет множество факторов: от наследственности до экологии, питания и стрессов....
kofe1
Зеленый кофе: пей и худей?
17.02.2014
Периодически на рынке появляются какие-то чудодейственные БАДы или продукты, которые помогают моментально и без...
dieta-6-lepestkov4
Диета «Шесть лепестков»
06.02.2016
Одной из самых популярных диет, при которых человек не испытывает чувства голода, но при...
pobeda nad soboy6
Как заставить себя тренироваться
09.02.2016
  Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться...
cigun-glaz 3
Гимнастика цигун для коррекции зрения
31.01.2016
Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет...
Архивы