ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Рыба под луковой шубкой

Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине или свинине. Поэтому пренебрегать рыбой тем, кто планирует снижение веса, не стоит.

ryba1

Попробуйте приготовить полезную, очень диетичную и вкусную рыбу под луковой шубой.

Итак, нам потребуется:

  • Филе любой рыбы 300 гр. (особенно хороша в этом рецепте тилапия),
  • Лук репчатый 1 большая головка,
  • Нежирный йогурт или сметана 2-3 столовых ложки.

Филе  укладываем в форму на фольгу или  пергамент, репчатый лук трем на мелкой терке, смешиваем с йогуртом (можно с тертым сыром, это вкуснее, но калорийней), солим, перчим, и укладываем сверху на рыбку. Отправляем в предварительно разогретую духовку на полчаса.

ryba2

Все. Вкусная тилапия готова. Можете быть уверены, что даже те, кто «терпеть не могут лук», оценят это изысканное блюдо.ryba5

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...

Добавить комментарий

Это интересно!
Calculating calories
Система питания с подсчетом калорий
20.10.2014
Система подсчета калорий – одна из самых популярных и действенных в целях похудения. Суть...
pishevaya-zavisimost
Пищевая зависимость
20.01.2014
Психологическая зависимость – это деструктивный (то есть –разрушительный) способ справляться с напряжением взаимодействуя с...
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
depressiya2
Как противостоять депрессии
27.02.2014
Состояние депрессии знакомо каждому человеку. Не все страдали классическим видом заболевания, вызываемым расстройствами на...
bystrye1
Быстрые диеты
30.01.2014
Быстрые диеты чаще всего рекламируют как эффективный способ избавиться от лишнего веса за короткие...
Архивы