ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Рыба под луковой шубкой

Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине или свинине. Поэтому пренебрегать рыбой тем, кто планирует снижение веса, не стоит.

ryba1

Попробуйте приготовить полезную, очень диетичную и вкусную рыбу под луковой шубой.

Итак, нам потребуется:

  • Филе любой рыбы 300 гр. (особенно хороша в этом рецепте тилапия),
  • Лук репчатый 1 большая головка,
  • Нежирный йогурт или сметана 2-3 столовых ложки.

Филе  укладываем в форму на фольгу или  пергамент, репчатый лук трем на мелкой терке, смешиваем с йогуртом (можно с тертым сыром, это вкуснее, но калорийней), солим, перчим, и укладываем сверху на рыбку. Отправляем в предварительно разогретую духовку на полчаса.

ryba2

Все. Вкусная тилапия готова. Можете быть уверены, что даже те, кто «терпеть не могут лук», оценят это изысканное блюдо.ryba5

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...

Добавить комментарий

Это интересно!
kabachok-molodoy
Кабачок в томатно-грушевом соусе
20.01.2014
Для приготовления блюда понадобятся: 2 кабачка молочной зрелости 4 мясистых томата 1 чайная ложка...
mnogo est
Анализируем пищевые привычки
28.05.2014
Кто из полных дам хоть раз не испытывал зависть по отношению к стройным подругам,...
psihologiya-problemy
Дисморфофобия
20.01.2014
Мало кто считает себя идеальным, и большинство наших претензий к себе связано с внешностью....
tykva
Суп-крем из тыквы
20.01.2014
Почему не суп-пюре? Наверное, потому, что в нём присутствует молоко, и оно привносит некую...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
Архивы