ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут

Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин.ovsyanoblin2

Овсяноблин для правильного питания

Рецепт овсяноблина для пп очень прост:

  • берем 3 столовых ложки овсянки,
  • замачиваем в небольшом количестве воды (минут на 5- 10),
  • добавляем 2 белка (в некоторых рецептах советуют готовить овсяноблин с 1 белком и 1 целым яйцом, но если брать только белки, то калорийность уменьшиться),
  • взбалтываем все,
  • выливаем на сухую тефлоновую сковороду,
  • когда блин подрумяниться, переворачиваем и жарим с другой стороны.

Получилось полезное диетическое блюдо за 5 минут.ovsyanoblin4

Сколько кк в овсяноблине

  • Овсянка 35 гр – 107 ккал
  • Яичный белок 75 гр – 37.5 ккал

Итого: овсяноблин содержит 144.5ккал.

При этом получается сытное и вкусное блюдо.ovsyanoblin5

Дополнить овсяноблин можно:

  • свежей зеленью,
  • помидорами (их можно нарезать ломтиками и положить сверху, когда перевернете блин, получиться как пицца),
  • сыром,
  • любыми фруктами и овощами (многие любят овсяноблин с бананом).

Овсяноблин подойдет и для  диеты Дюкан, и для любителей фитнеса (вы получаете и белок, и углеводы), и для приверженцев вкусной здоровой пищи.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
kovalkov1
Система Ковалькова
28.03.2014
Система похудения доктора Ковалькова стала очень популярной после цикла телепередач «Семейный размер».  Это не...
sofi2
Омолаживающая маска от Софи Лорен
30.04.2015
Софи Лорен – не только талантливая и безумно популярная  актриса, но и одна из...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
stan2
Становая тяга на прямых ногах
20.04.2015
Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные...
split3
Что такое сплит тренировка?
14.12.2015
Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому...
Архивы