ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут

Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин.ovsyanoblin2

Овсяноблин для правильного питания

Рецепт овсяноблина для пп очень прост:

  • берем 3 столовых ложки овсянки,
  • замачиваем в небольшом количестве воды (минут на 5- 10),
  • добавляем 2 белка (в некоторых рецептах советуют готовить овсяноблин с 1 белком и 1 целым яйцом, но если брать только белки, то калорийность уменьшиться),
  • взбалтываем все,
  • выливаем на сухую тефлоновую сковороду,
  • когда блин подрумяниться, переворачиваем и жарим с другой стороны.

Получилось полезное диетическое блюдо за 5 минут.ovsyanoblin4

Сколько кк в овсяноблине

  • Овсянка 35 гр – 107 ккал
  • Яичный белок 75 гр – 37.5 ккал

Итого: овсяноблин содержит 144.5ккал.

При этом получается сытное и вкусное блюдо.ovsyanoblin5

Дополнить овсяноблин можно:

  • свежей зеленью,
  • помидорами (их можно нарезать ломтиками и положить сверху, когда перевернете блин, получиться как пицца),
  • сыром,
  • любыми фруктами и овощами (многие любят овсяноблин с бананом).

Овсяноблин подойдет и для  диеты Дюкан, и для любителей фитнеса (вы получаете и белок, и углеводы), и для приверженцев вкусной здоровой пищи.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • pvoshi-syr1
    Овощи под сырной «шубкой»
    Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г...
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
treska_file
Треска с апельсинами
31.03.2014
Что-то рыбки захотелось… И сразу миллион вопросов – какую выбрать, как приготовить, чем гарнировать,...
otzhimania1
Отжимания широким хватом
08.09.2016
Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания...
zdes3
Внимание! Впереди — цель!
15.03.2014
Умение ставить цели превратилось в настоящую науку. Причем, большинство разработок приходит к нам от...
sekrety2
Секреты омоложения организма
17.04.2015
Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии...
volosy1
Маски от выпадения волос
14.10.2014
На состояние наших волос влияет множество факторов: от наследственности до экологии, питания и стрессов....
Архивы