ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овощи под сырной «шубкой»

Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу.pvoshi-syr3

Необходимые ингредиенты:

  • болгарский перец – 100 г
  • брокколи – 200 г
  • цветная капуста – 150 г
  • морковь – 100 г
  • картофель – 100 г
  • твердый сыр – 100 г
  • натуральный йогурт – 100 г
  • черный перец, соль.

Можно добавлять и любые другие любимые овощи: баклажаны, кабачки и проч.pvoshi-syr2

Как готовить запеченные овощи под сыром в духовке

Очищенный картофель нарежьте кусочками, морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой, перец – полосками, брокколи и цветную капусту разберите на соцветия. Смажьте форму подсолнечным маслом. Сложите все овощи в жаропрочную форму, перемешайте.

Подготовьте заливку: нежирный йогурт смешайте с солью и перцем. Заправьте заливкой овощи, прикрыв их сверху натёртым на терке густым слоем твёрдого сыра. Запекайте 40 минут при 220С.

Овощи получаются мягкими, сочными, ведь сырная шапка создает необходимый тепловой эффект при запекании.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
dukan1
Система питания Дюкан
07.02.2014
Пьер Дюкан – французский диетолог, который создал уникальную методику похудения. С помощью этой диеты...
sekrety2
Секреты омоложения организма
17.04.2015
Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии...
kofe1
Зеленый кофе: пей и худей?
17.02.2014
Периодически на рынке появляются какие-то чудодейственные БАДы или продукты, которые помогают моментально и без...
Body, tight stomach, shorts and breasts
Скручивания с поднятыми ногами
10.02.2016
Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги...
cvetnaya-kapusta-foto
Пюре из цветной капусты
24.05.2014
Наверное, не стоит мне рассказывать о том, как при всей своей малокалорийности полезна цветная...
Архивы