ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овощи под сырной «шубкой»

Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу.pvoshi-syr3

Необходимые ингредиенты:

  • болгарский перец – 100 г
  • брокколи – 200 г
  • цветная капуста – 150 г
  • морковь – 100 г
  • картофель – 100 г
  • твердый сыр – 100 г
  • натуральный йогурт – 100 г
  • черный перец, соль.

Можно добавлять и любые другие любимые овощи: баклажаны, кабачки и проч.pvoshi-syr2

Как готовить запеченные овощи под сыром в духовке

Очищенный картофель нарежьте кусочками, морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой, перец – полосками, брокколи и цветную капусту разберите на соцветия. Смажьте форму подсолнечным маслом. Сложите все овощи в жаропрочную форму, перемешайте.

Подготовьте заливку: нежирный йогурт смешайте с солью и перцем. Заправьте заливкой овощи, прикрыв их сверху натёртым на терке густым слоем твёрдого сыра. Запекайте 40 минут при 220С.

Овощи получаются мягкими, сочными, ведь сырная шапка создает необходимый тепловой эффект при запекании.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
zhir2
Ускоряем сжигание жира
05.01.2015
Мы уже определились, что похудеть быстро без вреда для собственного здоровья и так, чтобы...
kkal3
Как снизить калорийность рациона
23.03.2015
Для того, чтобы сбросить лишний вес, важно соблюдать одно условие: тратить в день больше...
bystrye1
Быстрые диеты
30.01.2014
Быстрые диеты чаще всего рекламируют как эффективный способ избавиться от лишнего веса за короткие...
rastyazhka2
Упражнения на растяжку
18.12.2014
Растяжка – комплекс специальных упражнений, который способствует удлинению мышц и, как следствие, увеличению их...
sheya2
Комплексный уход за кожей шеи в домашних условиях
12.02.2014
Смотримся в зеркало. Очень неплохо: гладкая, упругая кожа. Красивый овал лица. Второй подбородок –...
Архивы