ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овощи под сырной «шубкой»

Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу.pvoshi-syr3

Необходимые ингредиенты:

  • болгарский перец – 100 г
  • брокколи – 200 г
  • цветная капуста – 150 г
  • морковь – 100 г
  • картофель – 100 г
  • твердый сыр – 100 г
  • натуральный йогурт – 100 г
  • черный перец, соль.

Можно добавлять и любые другие любимые овощи: баклажаны, кабачки и проч.pvoshi-syr2

Как готовить запеченные овощи под сыром в духовке

Очищенный картофель нарежьте кусочками, морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой, перец – полосками, брокколи и цветную капусту разберите на соцветия. Смажьте форму подсолнечным маслом. Сложите все овощи в жаропрочную форму, перемешайте.

Подготовьте заливку: нежирный йогурт смешайте с солью и перцем. Заправьте заливкой овощи, прикрыв их сверху натёртым на терке густым слоем твёрдого сыра. Запекайте 40 минут при 220С.

Овощи получаются мягкими, сочными, ведь сырная шапка создает необходимый тепловой эффект при запекании.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
stan2
Становая тяга на прямых ногах
20.04.2015
Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные...
kabachok-3
Паштет из кабачков и брынзы
20.01.2014
Вкусные, низкокалорийные, богатые витаминами и микроэлементами, кабачки незаменимы в рационе тех, кто следит за...
luk3
Брюссельская капуста с жемчужным луком и морковью, на оливковом масле
20.01.2014
Жемчужный лук – это такие мелкие, крохотульные луковички. Их лилипутский размер, конечно же, никак...
medovye1
Медовые обертывания
04.02.2014
Медовое обертывание – популярная и эффективная косметическая процедура, но не многие знают, что его...
sport1
Спортивные нагрузки при похудении
09.10.2014
 Систематические физические нагрузки очень полезны в процессе похудения. Они помогают увеличить расход энергии и...
Архивы