ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Овощи под сырной «шубкой»

Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу.pvoshi-syr3

Необходимые ингредиенты:

  • болгарский перец – 100 г
  • брокколи – 200 г
  • цветная капуста – 150 г
  • морковь – 100 г
  • картофель – 100 г
  • твердый сыр – 100 г
  • натуральный йогурт – 100 г
  • черный перец, соль.

Можно добавлять и любые другие любимые овощи: баклажаны, кабачки и проч.pvoshi-syr2

Как готовить запеченные овощи под сыром в духовке

Очищенный картофель нарежьте кусочками, морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой, перец – полосками, брокколи и цветную капусту разберите на соцветия. Смажьте форму подсолнечным маслом. Сложите все овощи в жаропрочную форму, перемешайте.

Подготовьте заливку: нежирный йогурт смешайте с солью и перцем. Заправьте заливкой овощи, прикрыв их сверху натёртым на терке густым слоем твёрдого сыра. Запекайте 40 минут при 220С.

Овощи получаются мягкими, сочными, ведь сырная шапка создает необходимый тепловой эффект при запекании.

Share Button

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Похожие записи
  • bliny1
    Диетические блины с капустной начинкой
    Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные...
  • ovsyanoblin1
    Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
    Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт...
  • ryba5
    Рыба под луковой шубкой
    Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же, даже в жирной семги калорий намного меньше, чем в говядине...

Добавить комментарий

Это интересно!
cigun-glaz 3
Гимнастика цигун для коррекции зрения
31.01.2016
Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет...
metabolizm
Раскручиваем метаболизм
25.09.2014
 Скорость, с которой наш организм сжигает полученные калории, называют метаболическим уровнем. Именно от метаболизма...
mnogo est
Анализируем пищевые привычки
28.05.2014
Кто из полных дам хоть раз не испытывал зависть по отношению к стройным подругам,...
brokkoli2
Как быстро приготовить брокколи
25.01.2015
Брокколи – кладезь витаминов и полезных веществ.  Ученые утверждают, что если постоянно добавлять в...
f3
Фруктовый салат с медовым йогуртом
27.05.2014
Лета, солнца и фруктов! – с таким лозунгом и живем. Но как же противно...
Архивы