ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Быстрые диеты

bystrye1Быстрые диеты чаще всего рекламируют как эффективный способ избавиться от лишнего веса за короткие сроки. Но, несмотря на разный состав продуктов и названия таких диет, все они основаны на одном принципе – резкая потеря веса за счет снижения потребления калорий.

Основные виды быстрых диет

Белковые диеты 

Из рациона исключают продукты, содержащие углеводы, оставляя пищу с высоким содержанием белка. В основном это молочные продукты, яйца, нежирное мясо и рыба.

Подобные разгрузки могут негативно сказаться на работе печени и почек.

Монодиеты

Такое питание основано на потреблении однотипной еды во время диеты. Возможен следующий рацион: каждый  день по одному разному продукту. Чаще всего это кефир, творог, рис, яблоки, гречка, еда с животными белками.

Такой рацион негативно влияет на эмоциональное состояние, так как отсутствие разнообразия очень трудно выдержать несколько дней подряд. 

Низкокалорийные диеты 

Вес снижается за счет употребления еды маленькими порциями и выбора наименее калорийных продуктов. Можно кушать свежие несладкие фрукты и овощи, яйца, вареное или пареное мясо и рыбу, кефир, нежирный творог и т. д. Если суточная калорийность достаточная для нормальной работы организма, то придерживаться их можно достаточно долго.

Негативные последствия быстрых диет 

Стресс 

Исключение любимых продуктов из рациона наряду с сокращением общего количества пищи – идеальная почва для нервного срыва. Не выдержав психологической нагрузки, человек снова начинает есть, не сдерживая себя. Потерянный вес быстро возвращается, причем часто даже в большем объеме.

Удар по самооценке усугубляется эмоциональным расстройством, и контролировать свое питание становится еще сложнее.

Недостаток витаминов

Несбалансированное питание, характерное для быстрых диет, недостаток витаминов и минеральных веществ  вызывают перестройку гормональной системы, ухудшают метаболизм и могут спровоцировать расстройство работы сердечно-сосудистой системы, печени, почек и прочих органов.

Гиповитаминоз (дефицит одного или группы витаминов) провоцирует слабость, сонливость, депрессии, человек становится раздражительным, невнимательным.

Снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания.

Если вы выбрали для снижения веса быструю диету, то хотя бы принимайте дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Обезвоживание

Сброс веса при экспресс-диете происходит не из-за сжигания жира, а из-за вывода из организма воды.  Обезвоживаниеbystrye2 может нанести непоправимый вред организму, вплоть до анемии и интоксикации.  Обезвоживание провоцирует вывод из организма калия и кальция – элементов, необходимых для здоровья волос, костей, мышечной массы, правильной работы сердца. Чтобы избежать последствий обезвоживания, пейте побольше чистой воды во время диеты, это может снизить эффект похудения, но сохранит ваше здоровье.

Проблемы с кожей

Ускоренная потеря веса приводит к тому, что кожный покров не успевает подтягиваться. Кожа обвисает некрасивыми складками. На груди и бедрах могут появиться растяжки. Избавление от проблем с кожей требует немалых усилий, и часто приходится использовать дорогостоящие косметические процедуры.

Когда можно применять быстрые диеты

У быстрых диет масса негативных последствий, о которых стоит узнать прежде, чем решаться на такой серьезный шаг.

Сброс веса в короткие сроки происходит из-за обезвоживания, а не от потери жира. Начало такой диеты – это всегда стресс, ведь приходится отказаться от большинства любимых лакомств и придерживаться однообразного питания.  Завершаются экспресс-диеты одинаково: вес возвращается в еще большем объеме из-за нарушения метаболизма.

Можно использовать одну из быстрых диет для проведения разгрузочных дней или в тех случаях, когда вы не можете «собраться с духом», сесть на сбалансированную диету и начать заниматься спортом. В этом случае быстрая диета поможет самодисциплинироваться», ведь подобные системы питания предусматривают четкий рацион, расписанный по часами: соблазн съесть что-то недозволенное уменьшается.

Однако необходимо действовать разумно и строго следить за своим самочувствием. При первых негативных проявлениях (плохое самочувствие, слабость и т.д.), немедленно возвращайтесь к нормальному питанию.

Как только Вы будете уверены в способности к самоконтролю, завершайте «строгий» режим питания и переходите к рациональной диете с необходимой вам калорийностью.

И напоследок: ни в коем случае не ругайте себя за то, что не смогли выдержать диету «до победы»: воспринимайте ее, как старт, который поможет войти вам в нужную колею.

Share Button

Категории: Питание, Системы питания

Комментарии: 0

Похожие записи
  • dieta-6-lepestkov4
    Диета «Шесть лепестков»
    Одной из самых популярных диет, при которых человек не испытывает чувства голода, но при этом скидывает несколько лишних килограмм, является разработка шведского диетолога Анны...
  • mirimanova5
    Система питания Миримановой
    Система питания Миримановой  несколько лет назад была очень популярна среди желающих сбросить лишний вес.  Автор диеты (или системы) – Екатерина Мириманова, которой удалось за...
  • kulak
    Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
    Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным названием «Три кулака» была разработана Олегом Терном – киевским психотерапевтом...

Добавить комментарий

Это интересно!
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
zigun3
Упражнения цигун для похудения
17.11.2015
Дыхательная гимнастика цигун – мощное оздоровительное средство, которое используется для исцеления от самых разных...
kovalkov1
Система Ковалькова
28.03.2014
Система похудения доктора Ковалькова стала очень популярной после цикла телепередач «Семейный размер».  Это не...
rassl2
Снятие мышечных зажимов
28.04.2015
Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные...
yoga02
Гормональная йога для женщин
13.12.2015
Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников,...
Архивы