ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Снятие мышечных зажимов

Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные группы мышц.

rassl1

В свою очередь, мышечное напряжение негативно влияет и на психологический комфорт пациентов. Мышечные зажимы могут провоцировать повышенную тревожность, ощущение напряженности хроническую усталость. Если снять мышечные зажимы, то можно избавиться от целого ряда проблем:

  • бессонницы,
  • повышенной раздражительности,
  • хронической усталости,
  • тревожности,
  • внутреннего беспокойства,
  • психосоматические заболевания,
  • хронические головные боли.

Упражнения Эдмунда Якобсона

Метод, помогающий снять внутренние зажимы, разработал доктор Эдмунд Якобсон еще в 30-х годах прошлого века.

Суть методики проста: на протяжении 5-7 секунд следует последовательно напрягать все группы мышц, а затем расслаблять их. При этом необходимо полностью сконцентрироваться на собственных ощущениях и научиться чувствовать разницу между расслабленными и напряженными мышцами.

В результате упражнений человек научиться расслаблять любые мышцы в нужный момент без предварительного напряжения.

Способ прогрессивного расслабления Якобсона помогает эффективно решить проблемы как снять мышечные зажимы и позволит значительно улучшить общее самочувствие и психологический комфорт. Для достижения результата достаточно заниматься 5-7 секунд в день.

Share Button

Категории: Омолаживающие и оздоровительные методики

Комментарии: 0

Похожие записи
  • cigun-glaz 3
    Гимнастика цигун для коррекции зрения
    Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет всего несколько минут в день,  но при регулярных занятиях можно...
  • yoga02
    Гормональная йога для женщин
    Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость...
  • sekrety2
    Секреты омоложения организма
    Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии огромного желания достичь этого и веры в свои собственные силы. Рецепт омоложения...

Добавить комментарий

Это интересно!
kuritsa3
Рагу из курицы с айвой
12.02.2014
Потрясающе вкусная штука, в которой необычно сочетаются привычные продукты. Благородный аромат булькающего в котелке...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
futbody3
Тренировка фулбоди: особенности и цели
22.10.2015
Фулбоди – силовая программа, рассчитанная на проработку всех групп мышц в рамках одной тренировки....
domasn1
Овсянка, ламинария и …шоколад
30.01.2014
Эдак вот окинешь взглядом подзеркальный столик – красиво! Кремы, маски, парфюмы, декоративная косметика, баночки,...
mostik1
Мостик для ягодиц
15.10.2015
Упражнение «мостик» не слишком эффективное. Но вполне подойдет для того, чтобы «добить» мышцу после...
Архивы