ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Снятие мышечных зажимов

Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные группы мышц.

rassl1

В свою очередь, мышечное напряжение негативно влияет и на психологический комфорт пациентов. Мышечные зажимы могут провоцировать повышенную тревожность, ощущение напряженности хроническую усталость. Если снять мышечные зажимы, то можно избавиться от целого ряда проблем:

  • бессонницы,
  • повышенной раздражительности,
  • хронической усталости,
  • тревожности,
  • внутреннего беспокойства,
  • психосоматические заболевания,
  • хронические головные боли.

Упражнения Эдмунда Якобсона

Метод, помогающий снять внутренние зажимы, разработал доктор Эдмунд Якобсон еще в 30-х годах прошлого века.

Суть методики проста: на протяжении 5-7 секунд следует последовательно напрягать все группы мышц, а затем расслаблять их. При этом необходимо полностью сконцентрироваться на собственных ощущениях и научиться чувствовать разницу между расслабленными и напряженными мышцами.

В результате упражнений человек научиться расслаблять любые мышцы в нужный момент без предварительного напряжения.

Способ прогрессивного расслабления Якобсона помогает эффективно решить проблемы как снять мышечные зажимы и позволит значительно улучшить общее самочувствие и психологический комфорт. Для достижения результата достаточно заниматься 5-7 секунд в день.

Share Button

Категории: Омолаживающие и оздоровительные методики

Комментарии: 0

Похожие записи
  • cigun-glaz 3
    Гимнастика цигун для коррекции зрения
    Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет всего несколько минут в день,  но при регулярных занятиях можно...
  • yoga02
    Гормональная йога для женщин
    Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость...
  • sekrety2
    Секреты омоложения организма
    Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии огромного желания достичь этого и веры в свои собственные силы. Рецепт омоложения...

Добавить комментарий

Это интересно!
pishevaya-zavisimost
Пищевая зависимость
20.01.2014
Психологическая зависимость – это деструктивный (то есть –разрушительный) способ справляться с напряжением взаимодействуя с...
kiwi1
Мясо в соусе из киви
30.04.2015
Мясо с киви – простой рецепт для тех, кто любит вкусно поесть и не...
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
cvetnaya-kapusta-foto
Пюре из цветной капусты
24.05.2014
Наверное, не стоит мне рассказывать о том, как при всей своей малокалорийности полезна цветная...
kovalkov1
Система Ковалькова
28.03.2014
Система похудения доктора Ковалькова стала очень популярной после цикла телепередач «Семейный размер».  Это не...
Архивы