ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Снятие мышечных зажимов

Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные группы мышц.

rassl1

В свою очередь, мышечное напряжение негативно влияет и на психологический комфорт пациентов. Мышечные зажимы могут провоцировать повышенную тревожность, ощущение напряженности хроническую усталость. Если снять мышечные зажимы, то можно избавиться от целого ряда проблем:

  • бессонницы,
  • повышенной раздражительности,
  • хронической усталости,
  • тревожности,
  • внутреннего беспокойства,
  • психосоматические заболевания,
  • хронические головные боли.

Упражнения Эдмунда Якобсона

Метод, помогающий снять внутренние зажимы, разработал доктор Эдмунд Якобсон еще в 30-х годах прошлого века.

Суть методики проста: на протяжении 5-7 секунд следует последовательно напрягать все группы мышц, а затем расслаблять их. При этом необходимо полностью сконцентрироваться на собственных ощущениях и научиться чувствовать разницу между расслабленными и напряженными мышцами.

В результате упражнений человек научиться расслаблять любые мышцы в нужный момент без предварительного напряжения.

Способ прогрессивного расслабления Якобсона помогает эффективно решить проблемы как снять мышечные зажимы и позволит значительно улучшить общее самочувствие и психологический комфорт. Для достижения результата достаточно заниматься 5-7 секунд в день.

Share Button

Категории: Омолаживающие и оздоровительные методики

Комментарии: 0

Похожие записи
  • cigun-glaz 3
    Гимнастика цигун для коррекции зрения
    Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет всего несколько минут в день,  но при регулярных занятиях можно...
  • yoga02
    Гормональная йога для женщин
    Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость...
  • sekrety2
    Секреты омоложения организма
    Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии огромного желания достичь этого и веры в свои собственные силы. Рецепт омоложения...

Добавить комментарий

Это интересно!
yoga1
Упражнения йоги для похудения
03.04.2014
Йога – отличный способ оздоровления, в том числе, и для нормализации работы щитовидной железы,...
voda-sassi2
Вода Сасси
15.03.2014
Думаю, самый полезный, самый вкусный и самый диетический напиток планеты Земля – это вода,...
brokkoli2
Как быстро приготовить брокколи
25.01.2015
Брокколи – кладезь витаминов и полезных веществ.  Ученые утверждают, что если постоянно добавлять в...
skladka2
Упражнение «складка» для пресса
13.02.2016
Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20...
tyga3
Тяга гантели в наклоне
03.05.2015
Тяга гантели в наклоне – хорошее базовое упражнение. В процессе выполнения задействованы: широчайшие мышцы...
Архивы