Гормональная йога для женщин

Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость и красоту. А значит, выполнение упражнений гормональной йоги для женщин, позволит дольше оставаться юной, бодрой, уверенной в себе.

Это, действительно, работает!

Эффективность упражнений гормональной йоги для женщин подтверждена исследования Бразильского университета. Женщины из опытной группы каждый день использовали комплекс, что в результате помогло увеличить уровень эстрогена. В результате занятий женщины заметили:

• что чувствуют себя бодрее, моложе и увереннее,
• кожа стала визуально более молодой и упругой (этот эффект обусловлен выработкой коллагена в результате нормализации гормонального фона),
• цвет лица стал более ровным и здоровым,
• повысился уровень стрессоустойчивости.

Итак, если вы хотите дольше сохранить молодость и красоту, то приступаем.

Подготовка к комплексу

Перед тем, как выполнять гормональную гимнастику для женщин, успокойтесь, оставьте в стороне все плохие мысли и проблемы, включите «внутреннюю улыбку», сосредоточьтесь на своем теле, на своих ощущениях, будьте «здесь и сейчас».

Упражнение №1 Поможет успокоится

Садимся в позу портного, руки укладываем на голени ладонями вверх. Ногти указательных пальцев помещаем на подушечки больших, затем на вдохе поднимаем правую руку и поем «ЗО», на выдохе опускаем правую, поднимаем левую и поем «А».

Упражнение №2. Поможет расслабиться

Ложимся на спину, ноги ставим чуть шире бедер, колени сводим вместе.  Начинаете спокойно размеренно дышать, представляя, что делаете вдох через левую кисть, воздух, словно жидкость, протекает через руку, по гортани, и на выдохе вытекает через левую руку. Повторите 5 раз. Затем еще е раз справа налево.

Упражнение №3. Снимем напряжение

Лежа на полу опускаем колени на пол так, чтоб они легли по одной линии с корпусом. Руки вытянуты, пальцы сплетены, а кисти повернуты от себя.  Под ягодицы можно подложить подушку. Быстро вдохните, сильно выпячивая живот, затем расслабьтесь. Сделайте 7 раз и немного отдохните. Повторите цикл дыхания с отдыхом еще 2 раза.

Упражнение №4. Разогреемся

Встаньте, скрестите ноги, сплетите пальцы рук и вытяните руки вверх, кисти должны располагаться ладонями от себя. Медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя верхнюю часть корпуса прямой,  задержитесь в этом положении 1 минуту, медленно выпрямитесь. Затем  в течение одной минуты потрясите руками. Повторите еще 2 раза.

Упражнение №5. Для гармонии тела и души

Сядьте, затем перекиньте правую ногу через левую, поставив стопу наравне с левым коленом. Выдыхая, поворачивайте вправо верхнюю часть корпуса. При этом обопритесь на правую руку, левой же обхватите колено. В этом положении задерживайтесь на протяжении 8 вдохов. Затем выполните все в другую сторону. По 2 раза в каждую сторону.

Упражнение№6.  Для активизации потоков энергии

Опуститесь на колени и сядьте на пятки. Нагибайтесь вперед, вытягивая руки. Старайтесь, чтобы ладони легли на пол. Затем вытяните назад левую ногу, а правое колено подтяните к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро 7 раз. Поменяйте положение ног. Повторяйте по 2 раза на каждую сторону.

Упражнение№7. Активируем обмен веществ

Ложимся на спину, сгибаем в колене правую ногу, стопу подтягиваем к ягодице. Ставим на правое колено левую стопу. Вытягиваем за головой левую руку, а средним пальцем правой зажмем левую ноздрю. Вдыхаем и выдыхаем 7 раз через правую ноздрю. При этом на вдохе живот надувается, а на выдохе – втягивается. Делаем упражнение по 3 раза на каждую сторону.

Упражнение№8.  Подтягиваем тело

Ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Руки сплетены под коленями. При этом поясница должна плотно примыкать к полу. В этом положении делаем 7 быстрых вдохов и выдохов. При этом на выдохе стараемся втягивать пупок, а на вдохе – выталкивать его.

Упражнение№9. Для улучшения цвета лица

Лежа на полу, подложите кисти рук под таз, ладонями вниз, таким образом, чтобы вес таза приходился на запястья.  Поднимите ноги таким образом, чтобы бедра были в вертикальном положении. Попеременно ударяйте пятками по ягодицам: сначала левой, затем правой. Вдох должен приходится на движение левой стопы, выдох – на движением правой. Делайте 5 повторов на каждую ногу. Вдыхайте и выдыхайте быстро.

Упражнение№10.  Для улучшения кожи

Исходное положение как в упражнении №9. Ноги выпрямлены. По очереди сгибайте их и подтягивайте к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро и через нос. Повторить по 7 раз на каждую ногу.

Йога гормональная для женщин не займет много времени. Комплекс упражнений можно выполнить за полчаса. Выделите немного времени для себя, и вы сможете на долгие годы сохранить здоровье и молодость. комплекс можно сочетать с утренней тибетской гормональной гимнастикой.