ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Гормональная йога для женщин

Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость и красоту. А значит, выполнение упражнений гормональной йоги для женщин, позволит дольше оставаться юной, бодрой, уверенной в себе.

yoga11

Это, действительно, работает!

Эффективность упражнений гормональной йоги для женщин подтверждена исследования Бразильского университета. Женщины из опытной группы каждый день использовали комплекс, что в результате помогло увеличить уровень эстрогена. В результате занятий женщины заметили:

  • что чувствуют себя бодрее, моложе и увереннее,
  • кожа стала визуально более молодой и упругой (этот эффект обусловлен выработкой коллагена в результате нормализации гормонального фона),
  • цвет лица стал более ровным и здоровым,
  • повысился уровень стрессоустойчивости.

Итак, если вы хотите дольше сохранить молодость и красоту, то приступаем.

Подготовка к комплексу

Перед тем, как выполнять гормональную гимнастику для женщин, успокойтесь, оставьте в стороне все плохие мысли и проблемы, включите «внутреннюю улыбку», сосредоточьтесь на своем теле, на своих ощущениях, будьте «здесь и сейчас».

Упражнение №1 Поможет успокоится

ioga1

Садимся в позу портного, руки укладываем на голени ладонями вверх. Ногти указательных пальцев помещаем на подушечки больших, затем на вдохе поднимаем правую руку и поем «ЗО», на выдохе опускаем правую, поднимаем левую и поем «А».

Упражнение №2. Поможет расслабиться

ioga2

Ложимся на спину, ноги ставим чуть шире бедер, колени сводим вместе.  Начинаете спокойно размеренно дышать, представляя, что делаете вдох через левую кисть, воздух, словно жидкость, протекает через руку, по гортани, и на выдохе вытекает через левую руку. Повторите 5 раз. Затем еще е раз справа налево.

Упражнение №3. Снимем напряжение

ioga3

Лежа на полу опускаем колени на пол так, чтоб они легли по одной линии с корпусом. Руки вытянуты, пальцы сплетены, а кисти повернуты от себя.  Под ягодицы можно подложить подушку. Быстро вдохните, сильно выпячивая живот, затем расслабьтесь. Сделайте 7 раз и немного отдохните. Повторите цикл дыхания с отдыхом еще 2 раза.

Упражнение №4. Разогреемся

ioga4

Встаньте, скрестите ноги, сплетите пальцы рук и вытяните руки вверх, кисти должны располагаться ладонями от себя. Медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя верхнюю часть корпуса прямой,  задержитесь в этом положении 1 минуту, медленно выпрямитесь. Затем  в течение одной минуты потрясите руками. Повторите еще 2 раза.

Упражнение №5. Для гармонии тела и души

ioga5

Сядьте, затем перекиньте правую ногу через левую, поставив стопу наравне с левым коленом. Выдыхая, поворачивайте вправо верхнюю часть корпуса. При этом обопритесь на правую руку, левой же обхватите колено. В этом положении задерживайтесь на протяжении 8 вдохов. Затем выполните все в другую сторону. По 2 раза в каждую сторону.

Упражнение№6.  Для активизации потоков энергии

ioga6

Опуститесь на колени и сядьте на пятки. Нагибайтесь вперед, вытягивая руки. Старайтесь, чтобы ладони легли на пол. Затем вытяните назад левую ногу, а правое колено подтяните к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро 7 раз. Поменяйте положение ног. Повторяйте по 2 раза на каждую сторону.

Упражнение№7. Активируем обмен веществ

ioga7

Ложимся на спину, сгибаем в колене правую ногу, стопу подтягиваем к ягодице. Ставим на правое колено левую стопу. Вытягиваем за головой левую руку, а средним пальцем правой зажмем левую ноздрю. Вдыхаем и выдыхаем 7 раз через правую ноздрю. При этом на вдохе живот надувается, а на выдохе – втягивается. Делаем упражнение по 3 раза на каждую сторону.

Упражнение№8.  Подтягиваем тело

ioga8

Ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Руки сплетены под коленями. При этом поясница должна плотно примыкать к полу. В этом положении делаем 7 быстрых вдохов и выдохов. При этом на выдохе стараемся втягивать пупок, а на вдохе – выталкивать его.

Упражнение№9. Для улучшения цвета лица

ioga9

Лежа на полу, подложите кисти рук под таз, ладонями вниз, таким образом, чтобы вес таза приходился на запястья.  Поднимите ноги таким образом, чтобы бедра были в вертикальном положении. Попеременно ударяйте пятками по ягодицам: сначала левой, затем правой. Вдох должен приходится на движение левой стопы, выдох – на движением правой. Делайте 5 повторов на каждую ногу. Вдыхайте и выдыхайте быстро.

Упражнение№10.  Для улучшения кожи

ioga10

Исходное положение как в упражнении №9. Ноги выпрямлены. По очереди сгибайте их и подтягивайте к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро и через нос. Повторить по 7 раз на каждую ногу.

Йога гормональная для женщин не займет много времени. Комплекс упражнений можно выполнить за полчаса. Выделите немного времени для себя, и вы сможете на долгие годы сохранить здоровье и молодость. комплекс можно сочетать с утренней тибетской гормональной гимнастикой.

 

Share Button

Категории: Омолаживающие и оздоровительные методики

Комментарии: 0

Похожие записи
  • cigun-glaz 3
    Гимнастика цигун для коррекции зрения
    Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет всего несколько минут в день,  но при регулярных занятиях можно...
  • rassl2
    Снятие мышечных зажимов
    Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные группы мышц. В свою очередь, мышечное напряжение негативно влияет и...
  • sekrety2
    Секреты омоложения организма
    Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии огромного желания достичь этого и веры в свои собственные силы. Рецепт омоложения...

Добавить комментарий

Это интересно!
idi1
Встань и иди!
06.10.2014
Все знают о пользе физических нагрузок, о том, что: трудно достичь  значимого результата в...
stan2
Становая тяга на прямых ногах
20.04.2015
Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные...
banany
Зелёные бананы в соусе карри
20.01.2014
Как вы относитесь к индийской кухне? Пряные восточные вкусы прекрасно разнообразят любую диету, не...
sindromust1
Синдром хронической усталости
26.04.2015
О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже...
volosy1
Маски от выпадения волос
14.10.2014
На состояние наших волос влияет множество факторов: от наследственности до экологии, питания и стрессов....
Архивы