ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Око возрождения. Упражнения

Питер Кэлдер в своей книге «Око возрождения — древний секрет тибетских лам» раскрыл тайну «нескончаемого источника молодости. По сути, эта книга — единственный источник бесценной информации о 5 тибетских ритуалах, открывающих двери к бесконечной молодости, здоровью и красоте.

Книга впервые увидела свет в 1938 г., но тогда сознание западного человека было не готово к осмыслению восточной мудрости. Шли годы, и на рубеже веков книга была издана вновь. Теперь, когда каждый день открываются сокровенные эзотерические тайны, книга нашла своего читателя.

Рассмотрим подробно все пять упражнений или как называли их монахи — «ритуальные действия».

Первое Упражнениеoko

Займите первоначальное положение: стоя разведите руки в разные стороны на уровне плеч. Теперь начинайте выполнять вращательные движения вокруг своей оси по часовой стрелке. Выполняйте упражнение до появления легкого головокружения.

Взрослому человеку достаточно 6 вращательных движений для того, чтобы ощутить головокружение. Поэтому, если вы приступаете к упражнению впервые — ограничитесь 3 оборотами.

Вначале освоения ритуальной практики не стремитесь выполнять упражнения слишком большое количество повторов. Сохраняйте равновесную гармонию между появлением легкого головокружения и начальным приступом тошноты.

Окончательно освоив все 5 упражнений, вы с удивлением обнаружите, что способны с легкостью выполнять каждое из них достаточно большее количество раз. Рекомендованное число оборотов, после освоения комплекса упражнений — 12 раз.

Второе Упражнение

Займите первоначальное положение: ложитесь на коврик, руки вытяните вдоль тела, при этом положите ладони на пол (пальцы соединены вместе). Поднимите голову и сильно прижмите ее к груди. Начинайте поднимать ноги вертикально вверх, пока бедра не оторвутся от пола. Ноги в коленях не сгибайте. Медленно опустите на пол ноги и голову, расслабьте все мышцы. Теперь повторите упражнение еще раз.

Техника дыхания. В процессе выполнения упражнения следите за дыханием: перед его началом делайте глубокий выдох, при подъеме головы и ног — плавный вдох, при опускании — такой же медленный выдох. В паузах между повторами упражнения старайтесь дышать в том же ритме, что и в процессе его выполнения. Для достижения эффекта от практики, дыхание должно быть глубоким.

Третье Упражнение

Первоначальное положение: стоя на коленях, расположенных на ширине таза, прижмите прямые руки ладонями к внешней поверхности бедер. Наклоняйте голову вперед, прижимая ее к груди. Затем наклоните голову назад, выставляя грудь вперед и прогибая спину, при этом слегка опирайтесь руками о бедра. Возвращайтесь в первоначальное положение. Теперь повторите упражнение еще раз.

Техника дыхания. Важно соблюдать правильный ритм дыхания: вначале делаете глубокий выдох, при прогибании назад — вдох, возвращаясь в первоначальное положение — выдох. Дыхание также, как во втором упражнение, должно быть глубоким.

Четвертое Упражнение

Первоначальное положение: сидя на полу, вытяните перед собой ноги, при этом ступни должны быть расположены на ширине плеч. Теперь выпрямив позвоночник, положите прямые руки ладонями на пол (пальцы рук соединены вместе и направлены вперед). Опустив голову, прижмите ее к груди. Затем запрокиньте как можно дальше голову назад. Выполняйте подъем туловища, сгибая ноги в коленях, до тех пор пока весь корпус тела не будет находится на одной горизонтальной прямой, а руки и ноги — стоять вертикально на полу. В этом положение напрягите мышцы тела, а затем расслабьте. Возвращайтесь в первоначальное положение. Теперь повторите еще раз.

Техника дыхания. Перед началом упражнения делаете глубокий выдох. Запрокидывая голову, делайте вдох, при напряжении мышц — задержите дыхание, принимая первоначальное положение — выдох. В паузах между повторами сохраняйте постоянный ритм дыхания.

Пятое Упражнение

Первоначальное положение: упор лежа прогнувшись, опираясь ладонями и пальцами ног о пол. Туловище не касается пола. Кисти направлены строго вперед. Между ладонями и пальцами ног расстояние немного больше ширины плеч. Запрокидываете как можно дальше голову назад. Теперь вы должны принять положение, напоминающее острый угол, вершина которого направлена вверх. Прижмите одновременно с этим голову к груди. Ноги прямые, туловище и руки находятся в одной плоскости. Тело получается таким образом сложенным в тазобедренных суставах пополам. Возвращайтесь в первоначальное положение. Повторите упражнение еще раз.

После освоения упражнения, добавьте при его выполнении паузы с напряжением мышц: в начале при прогибе и в конце, принимая положение «угла».

Техника дыхания. В первоначальном положении сделайте глубокий выдох. При складывании тела пополам — глубокий вдох, возвращаясь в первоначальное положение — выдох. Задерживайте дыхание в моменты пауз с напряжением мышц.

Вот и весь секрет тибетских монахов, состоящий из пяти простых упражнений. Эффект от выполнения практики «Око Возрождения» неизменно достигается только при систематических, ежедневных упражнениях, при которых важно соблюдать правильное дыхание. Петер Кэлдер советует выполнять первоначально 3 повтора каждого упражнения, и постепенно доводить до 21. И еще один важный совет: после упражнений не рекомендованы процедуры, связанные с переохлаждением, это может нарушить энергетический баланс. Если вам необходимо принять душ, используйте теплую воду.

Вот так все просто — и бесценное сокровище древних теперь открыто и для нас!

Share Button

Категории: Молодость и красота, Омолаживающие и оздоровительные методики

Комментарии: 0

Похожие записи
  • cigun-glaz 3
    Гимнастика цигун для коррекции зрения
    Оздоровительная практика  цигун предлагает эффективный комплекс для коррекции зрения. Гимнастика для глаз цигун займет всего несколько минут в день,  но при регулярных занятиях можно...
  • yoga02
    Гормональная йога для женщин
    Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость...
  • sofi2
    Омолаживающая маска от Софи Лорен
    Софи Лорен – не только талантливая и безумно популярная  актриса, но и одна из самых красавиц в мире. Софи Лорен до сих пор поражает...

Добавить комментарий

Это интересно!
chistka3
Эффективная чистка лица в домашних условиях
21.11.2014
Эффективная очистка лица в домашних условиях дает эффект не хуже, чем салонная процедура. При...
zdes3
Внимание! Впереди — цель!
15.03.2014
Умение ставить цели превратилось в настоящую науку. Причем, большинство разработок приходит к нам от...
skladka2
Упражнение «складка» для пресса
13.02.2016
Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20...
bystrye1
Быстрые диеты
30.01.2014
Быстрые диеты чаще всего рекламируют как эффективный способ избавиться от лишнего веса за короткие...
pishsryv7
Основные причины пищевого срыва
02.02.2016
Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться...
Архивы