ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Тренировка фулбоди: особенности и цели

Фулбоди – силовая программа, рассчитанная на проработку всех групп мышц в рамках одной тренировки.

futbody3

Кому подходит фулбоди?

Фулбоди оптимальная программа для новичков. Если вы только пришли в спортзал или начали практиковать силовые тренировки в домашних условиях, то предпочтение стоит отдавать именно этой системе.

futbody1

Именно фулбоди тренировка поможет:

  • привести в тонус все мышцы,
  • адаптировать организм к серьезным нагрузкам,
  • обеспечить нормальное восстановление,
  • повысить общие показатели силы и выносливости.

Почему фулбоди подходит для новичков?

futbody2

  1. Как правило, новички работают с меньшими весами, поэтому им требуется меньше времени на восстановление.
  2. Мышцы новичков пока еще слишком слабые и нетренированные. Проводить целенаправленную прокачку с помощью сплит-тренировок попросту нецелесообразно.
  3. Фулбоди тренировка позволяет проработать все группы мышц без переутомления. Несмотря на то, что прорабатывают все тело, объем нагрузок на каждую группу невелик.

Кому еще лучше использовать фулбоди, чем сплит?

Фулбоди подойдет для девушек , желающих избавиться от лишнего веса. В этом случае оптимальна  круговая тренировка или силовая аэробика.

Подойдет фулбоди и тем, кто возобновляет тренировки после длительного перерыва, а также людям, которые попросту не имеют возможности тренироваться более двух раз в неделю. Фулбоди помогут им держать тело в тонусе, в то время как сплиты будут совершенно нецелесообразны.

 

Share Button

Категории: Виды тренировок

Комментарии: 0

Похожие записи
  • krug4
    Особенности круговой тренировки
    Круговая тренировка – хороший способ сжигания жира, позволяющий максимально сохранить мышечную массу. Чтобы построить план круговой тренировки, подбирают 5-10 упражнений, позволяющих проработать все группы...
  • split3
    Что такое сплит тренировка?
    Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому рекомендовано заниматься по такой системе. Слово «сплит» имеет английское происхождение...
  • CD321054
    Домашние тренировки
    Занятия фитнесом в домашних условиях имеют множество преимуществ. Из основных можно отметить: * экономия средств (не придется платить за услуги клуба), * экономия времени...

Добавить комментарий

Это интересно!
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
metabolizm
Раскручиваем метаболизм
25.09.2014
 Скорость, с которой наш организм сжигает полученные калории, называют метаболическим уровнем. Именно от метаболизма...
dieta-6-lepestkov4
Диета «Шесть лепестков»
06.02.2016
Одной из самых популярных диет, при которых человек не испытывает чувства голода, но при...
Body, tight stomach, shorts and breasts
Скручивания с поднятыми ногами
10.02.2016
Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги...
mnogo est
Анализируем пищевые привычки
28.05.2014
Кто из полных дам хоть раз не испытывал зависть по отношению к стройным подругам,...
Архивы