ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнение «складка» для пресса

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов.

Как делать упражнение «складка» для пресса

Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь.skladka1

Основные фишки

  • В верхнем положении старайтесь  выпрямлять ноги до конца, отклоняя туловище немного назад.
  • Старайтесь не ставить ноги на пол, это поможет держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Если тяжело, ограничивайтесь легким касанием.

«Складка» не является базовым упражнением, но поможет поддерживать в тонусе мышцы пресса.  Упражнение можно выполнять в качестве разминки или добавлять в основной комплекс тренировок.

Share Button

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Похожие записи
  • Body, tight stomach, shorts and breasts
    Скручивания с поднятыми ногами
    Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить...

Добавить комментарий

Это интересно!
vypady
Выпады с гантелями
23.04.2015
Выпады с гантелями – замечательное упражнение для ягодиц в домашних условиях. В процессе выполнения...
kofe1
Зеленый кофе: пей и худей?
17.02.2014
Периодически на рынке появляются какие-то чудодейственные БАДы или продукты, которые помогают моментально и без...
ovsyanoblin1
Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
11.02.2016
Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное,...
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
pishsryv7
Основные причины пищевого срыва
02.02.2016
Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться...
Архивы