ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнение «складка» для пресса

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов.

Как делать упражнение «складка» для пресса

Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь.skladka1

Основные фишки

  • В верхнем положении старайтесь  выпрямлять ноги до конца, отклоняя туловище немного назад.
  • Старайтесь не ставить ноги на пол, это поможет держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Если тяжело, ограничивайтесь легким касанием.

«Складка» не является базовым упражнением, но поможет поддерживать в тонусе мышцы пресса.  Упражнение можно выполнять в качестве разминки или добавлять в основной комплекс тренировок.

Share Button

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Похожие записи
  • Body, tight stomach, shorts and breasts
    Скручивания с поднятыми ногами
    Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить...

Добавить комментарий

Это интересно!
ruchey
108 шагов по ручью
20.01.2014
Закаливающая методика с красивым названием «108 шагов по ручью» пришла к нам из Тибета....
kofe1
Кофейный скраб
09.10.2014
Кофейный скраб – один из самых популярных рецептов в домашней косметологии. Это совершенно простое...
plie1
Приседание плие
03.02.2016
Приседание плие или приседание с гантелью между ног, позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, а...
otzhimania1
Отжимания широким хватом
08.09.2016
Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания...
sheya2
Комплексный уход за кожей шеи в домашних условиях
12.02.2014
Смотримся в зеркало. Очень неплохо: гладкая, упругая кожа. Красивый овал лица. Второй подбородок –...
Архивы