ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнение «складка» для пресса

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов.

Как делать упражнение «складка» для пресса

Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь.skladka1

Основные фишки

  • В верхнем положении старайтесь  выпрямлять ноги до конца, отклоняя туловище немного назад.
  • Старайтесь не ставить ноги на пол, это поможет держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Если тяжело, ограничивайтесь легким касанием.

«Складка» не является базовым упражнением, но поможет поддерживать в тонусе мышцы пресса.  Упражнение можно выполнять в качестве разминки или добавлять в основной комплекс тренировок.

Share Button

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Похожие записи
  • Body, tight stomach, shorts and breasts
    Скручивания с поднятыми ногами
    Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить...

Добавить комментарий

Это интересно!
energy1
Энергетическая защита
17.04.2015
Пусть вас не пугает это словосочетание. В зависимости от состояния души, все мы то...
giper1
Гиперэкстензия
15.04.2015
Гиперэкстензия – базовое упражнение,  направленное на проработку нижних мышц спины. Основная нагрузка: разгибатели спины...
psih-golod
Психологический голод
01.04.2014
Заедание эмоций – одно из проявлений пищевой зависимости. Чаще всего «на вкусненькое» тянет при...
chistka3
Эффективная чистка лица в домашних условиях
21.11.2014
Эффективная очистка лица в домашних условиях дает эффект не хуже, чем салонная процедура. При...
korisa2
Специи для похудения
18.05.2015
Специи, ускоряющие метаболизм – хороший выход для тех, кто собирается садиться на диету и...
Архивы