ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнение «складка» для пресса

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов.

Как делать упражнение «складка» для пресса

Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь.skladka1

Основные фишки

  • В верхнем положении старайтесь  выпрямлять ноги до конца, отклоняя туловище немного назад.
  • Старайтесь не ставить ноги на пол, это поможет держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Если тяжело, ограничивайтесь легким касанием.

«Складка» не является базовым упражнением, но поможет поддерживать в тонусе мышцы пресса.  Упражнение можно выполнять в качестве разминки или добавлять в основной комплекс тренировок.

Share Button

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Похожие записи
  • Body, tight stomach, shorts and breasts
    Скручивания с поднятыми ногами
    Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить...

Добавить комментарий

Это интересно!
treska_file
Треска с апельсинами
31.03.2014
Что-то рыбки захотелось… И сразу миллион вопросов – какую выбрать, как приготовить, чем гарнировать,...
pishsryv7
Основные причины пищевого срыва
02.02.2016
Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться...
brokkoli2
Как быстро приготовить брокколи
25.01.2015
Брокколи – кладезь витаминов и полезных веществ.  Ученые утверждают, что если постоянно добавлять в...
dieta
Самомассаж живота «Проверенный временем»
22.01.2014
Этот массаж живота когда-то давным-давно был опубликован в журнале «Работница». Он, действительно, работает, это...
oshibka6
Основные ошибки худеющих
15.10.2016
Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства...
Архивы