ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнение «складка» для пресса

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов.

Как делать упражнение «складка» для пресса

Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь.skladka1

Основные фишки

  • В верхнем положении старайтесь  выпрямлять ноги до конца, отклоняя туловище немного назад.
  • Старайтесь не ставить ноги на пол, это поможет держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Если тяжело, ограничивайтесь легким касанием.

«Складка» не является базовым упражнением, но поможет поддерживать в тонусе мышцы пресса.  Упражнение можно выполнять в качестве разминки или добавлять в основной комплекс тренировок.

Share Button

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Похожие записи
  • Body, tight stomach, shorts and breasts
    Скручивания с поднятыми ногами
    Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить...

Добавить комментарий

Это интересно!
psihologiya-problemy
Дисморфофобия
20.01.2014
Мало кто считает себя идеальным, и большинство наших претензий к себе связано с внешностью....
sindromust1
Синдром хронической усталости
26.04.2015
О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже...
ruchey
108 шагов по ручью
20.01.2014
Закаливающая методика с красивым названием «108 шагов по ручью» пришла к нам из Тибета....
dukan1
Система питания Дюкан
07.02.2014
Пьер Дюкан – французский диетолог, который создал уникальную методику похудения. С помощью этой диеты...
energy1
Энергетическая защита
17.04.2015
Пусть вас не пугает это словосочетание. В зависимости от состояния души, все мы то...
Архивы