ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнения для ягодиц

zashagivanie1

Зашагивание на подставку с гантелями

15.02.2016

Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение: Возьмите гантели. Подойдите к подставке. Зашагивайте на нее и выпрямляете рабочую ногу. Делаете по 12-20 раз на каждую ногу и 3-5 подходов. Основные фишки Можно ставить вторую ногу на подставку, а можно держать ее на весу....

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

plie1

Приседание плие

03.02.2016

Приседание плие или приседание с гантелью между ног, позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, а заодно укрепить и внутреннюю поверхность бедра. Поэтому это упражнение одно из самых любимых типов приседаний у представительниц прекрасного пола. Техника выполнения Техника плие, с первого взгляда, проста: Встаньте прямо, носки разведены, ноги шире плеч, гантель держите...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

mostik1

Мостик для ягодиц

15.10.2015

Упражнение «мостик» не слишком эффективное. Но вполне подойдет для того, чтобы «добить» мышцу после сплита или в качестве разминки. Техника Техника упражнения проста: ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и отрываем попу от пола. В высшей точке задерживаемся на секунду, максимально напрягая ягодицы, затем опускаемся. Основные фишки Для усложнения...

Категории: Упражнения для ягодиц, Фитнес

Комментарии: 0

vypady

Выпады с гантелями

23.04.2015

Выпады с гантелями – замечательное упражнение для ягодиц в домашних условиях. В процессе выполнения работают: большая ягодичная, четырехглавая бедра – основная нагрузка, задняя поверхность бедра – дополнительная нагрузка. Техника упражнения выпады с гантелями: Делаете широкий шаг вперед и приседаете. Корпус следует держать перпендикулярно полу . Переднюю ногу сгибаете таким образом,...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

stan2

Становая тяга на прямых ногах

20.04.2015

Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины.  Упражнение можно делать со штангой либо гантелями. Гантельный вариант больше подойдет для девушек, так как позволит наклоняться ниже и больше нагружать ягодицы. Несмотря на название, колени необходимо слегка сгибать, в...

Категории: Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

Это интересно!
kurlim1
Куриные грудки с лимоном и укропом
22.09.2015
Еще один способ разнообразить диетпитание и приготовить вкусный ужин для всей семьи. Выход: 4...
pvoshi-syr1
Овощи под сырной «шубкой»
16.02.2016
Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и...
tyga3
Тяга гантели в наклоне
03.05.2015
Тяга гантели в наклоне – хорошее базовое упражнение. В процессе выполнения задействованы: широчайшие мышцы...
psih-golod
Психологический голод
01.04.2014
Заедание эмоций – одно из проявлений пищевой зависимости. Чаще всего «на вкусненькое» тянет при...
ryba5
Рыба под луковой шубкой
08.02.2016
Морская рыба – отличный источник белков, незаменимых аминокислот, фосфора и йода. К тому же,...
Архивы