ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнения для спины

tyga3

Тяга гантели в наклоне

03.05.2015

Тяга гантели в наклоне – хорошее базовое упражнение. В процессе выполнения задействованы: широчайшие мышцы спины (основная нагрузка), бицепс, трапеции, задние дельты, предплечье. Несмотря на видимую простоту (см. видео тяга гантели одной рукой в наклоне), упражнение  технически сложное. Важно строго соблюдать технику и знать множество нюансов. Основные фишки Тяга гантели в...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

stan2

Становая тяга на прямых ногах

20.04.2015

Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины.  Упражнение можно делать со штангой либо гантелями. Гантельный вариант больше подойдет для девушек, так как позволит наклоняться ниже и больше нагружать ягодицы. Несмотря на название, колени необходимо слегка сгибать, в...

Категории: Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

giper1

Гиперэкстензия

15.04.2015

Гиперэкстензия – базовое упражнение,  направленное на проработку нижних мышц спины. Основная нагрузка: разгибатели спины и большая ягодичная мышца. Дополнительная нагрузка: бицепс бедра,  перепончатая, полусухожильная. Отличное упражнение, хорошо нагружающее разгибатели поясницы и не дающее осевой нагрузки на позвоночник. Упражнение можно (и даже нужно) делать при грыже, остеохондрозе, протрузии. Техника выполнения гиперэкстензии...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

Это интересно!
sekrety2
Секреты омоложения организма
17.04.2015
Омоложение организма — это выраженная способность организма к самовосстановлению, которое полностью реализуется  при наличии...
bystrye1
Быстрые диеты
30.01.2014
Быстрые диеты чаще всего рекламируют как эффективный способ избавиться от лишнего веса за короткие...
tykva3
Тыква по-итальянски
07.10.2014
Блюда из тыквы очень полезны и вполне диетичны. Этот красивый оранжевый овощ может украсить...
rassl2
Снятие мышечных зажимов
28.04.2015
Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
Архивы