ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнения - Страница 2

stan2

Становая тяга на прямых ногах

20.04.2015

Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины.  Упражнение можно делать со штангой либо гантелями. Гантельный вариант больше подойдет для девушек, так как позволит наклоняться ниже и больше нагружать ягодицы. Несмотря на название, колени необходимо слегка сгибать, в...

Категории: Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

giper1

Гиперэкстензия

15.04.2015

Гиперэкстензия – базовое упражнение,  направленное на проработку нижних мышц спины. Основная нагрузка: разгибатели спины и большая ягодичная мышца. Дополнительная нагрузка: бицепс бедра,  перепончатая, полусухожильная. Отличное упражнение, хорошо нагружающее разгибатели поясницы и не дающее осевой нагрузки на позвоночник. Упражнение можно (и даже нужно) делать при грыже, остеохондрозе, протрузии. Техника выполнения гиперэкстензии...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

fitbol5

Фитбол для тонуса и похудения (упражнения)

22.01.2015

Яркие спортивные мячи – фитболы, появились не слишком давно. Их изобрели с целью реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника, но очень скоро мячи стали использовать и в спортивных целях: для увеличения гибкости, для повышения выносливости, для выработки правильно осанки. Использую фитбол и для похудения.  Можно значительно повысить эффективность...

Категории: Упражнения, Фитнес

Комментарии: 0

rastyazhka2

Упражнения на растяжку

18.12.2014

Растяжка – комплекс специальных упражнений, который способствует удлинению мышц и, как следствие, увеличению их силы и повышению гибкости, что немаловажно для тех, кому нужно не просто накачать мышцы, а сделать  тело женственным и красивым. Упражнения на растяжку усиливают приток к мышцам, расположенным вокруг сустава, это позволяет со временем увеличивать амплитуду...

Категории: Упражнения, Фитнес

Комментарии: 0

razminka3

Разминка

04.12.2014

Разминка  — важная часть любого комплекса упражнений. Ее необходимо проводить перед силовыми нагрузками для того, чтобы привести в рабочее состояние мышцы и суставы и снизить риск получения травмы. А в дни, свободные от физической активности, разминку можно использовать в качестве утренней зарядки. Комплекс упражнений  для разминки Комплекс занимает  не более...

Категории: Упражнения, Фитнес

Комментарии: 0

Это интересно!
chistka3
Эффективная чистка лица в домашних условиях
21.11.2014
Эффективная очистка лица в домашних условиях дает эффект не хуже, чем салонная процедура. При...
salat kurica-ananas-apelsin (1)
Соло для курочки с фруктовым оркестром
07.03.2014
Куриная грудка – продукт любимый диетологами как протеиновый и низкокалорийный. И все бы хорошо,...
idi1
Встань и иди!
06.10.2014
Все знают о пользе физических нагрузок, о том, что: трудно достичь  значимого результата в...
kofe1
Кофейный скраб
09.10.2014
Кофейный скраб – один из самых популярных рецептов в домашней косметологии. Это совершенно простое...
oko-vozr
Око возрождения. Упражнения
20.01.2014
Питер Кэлдер в своей книге «Око возрождения — древний секрет тибетских лам» раскрыл тайну...
Архивы