ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Упражнения

otzhimania1

Отжимания широким хватом

08.09.2016

Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания широким хватом.  Упражнения можно выполнять от пола или от лавки. Задействованы мышцы: большая грудная; передняя дельта; трицепс. Для увеличения эффективности упражнения на грудные мышцы можно ставить ноги на подставку либо использовать утяжелители. Основные фишки: Следите, чтобы...

Категории: Упражнения для грудных мышц

Комментарии: 0

zashagivanie1

Зашагивание на подставку с гантелями

15.02.2016

Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение: Возьмите гантели. Подойдите к подставке. Зашагивайте на нее и выпрямляете рабочую ногу. Делаете по 12-20 раз на каждую ногу и 3-5 подходов. Основные фишки Можно ставить вторую ногу на подставку, а можно держать ее на весу....

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

skladka2

Упражнение «складка» для пресса

13.02.2016

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов. Как делать упражнение «складка» для пресса Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь. Основные фишки В верхнем положении старайтесь  выпрямлять...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Body, tight stomach, shorts and breasts

Скручивания с поднятыми ногами

10.02.2016

Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить нагрузку. Как выполнять упражнение Упражнение достаточно простое. Поместите ноги на подставку так, чтобы они были согнуты в тазобедренных суставах и поднимайте торс. Необходимо делать 12-20 повторений...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

plie1

Приседание плие

03.02.2016

Приседание плие или приседание с гантелью между ног, позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, а заодно укрепить и внутреннюю поверхность бедра. Поэтому это упражнение одно из самых любимых типов приседаний у представительниц прекрасного пола. Техника выполнения Техника плие, с первого взгляда, проста: Встаньте прямо, носки разведены, ноги шире плеч, гантель держите...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

mostik1

Мостик для ягодиц

15.10.2015

Упражнение «мостик» не слишком эффективное. Но вполне подойдет для того, чтобы «добить» мышцу после сплита или в качестве разминки. Техника Техника упражнения проста: ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и отрываем попу от пола. В высшей точке задерживаемся на секунду, максимально напрягая ягодицы, затем опускаемся. Основные фишки Для усложнения...

Категории: Упражнения для ягодиц, Фитнес

Комментарии: 0

tyga3

Тяга гантели в наклоне

03.05.2015

Тяга гантели в наклоне – хорошее базовое упражнение. В процессе выполнения задействованы: широчайшие мышцы спины (основная нагрузка), бицепс, трапеции, задние дельты, предплечье. Несмотря на видимую простоту (см. видео тяга гантели одной рукой в наклоне), упражнение  технически сложное. Важно строго соблюдать технику и знать множество нюансов. Основные фишки Тяга гантели в...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

vypady

Выпады с гантелями

23.04.2015

Выпады с гантелями – замечательное упражнение для ягодиц в домашних условиях. В процессе выполнения работают: большая ягодичная, четырехглавая бедра – основная нагрузка, задняя поверхность бедра – дополнительная нагрузка. Техника упражнения выпады с гантелями: Делаете широкий шаг вперед и приседаете. Корпус следует держать перпендикулярно полу . Переднюю ногу сгибаете таким образом,...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

Это интересно!
mnogo est
Анализируем пищевые привычки
28.05.2014
Кто из полных дам хоть раз не испытывал зависть по отношению к стройным подругам,...
rassl2
Снятие мышечных зажимов
28.04.2015
Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные...
skladka2
Упражнение «складка» для пресса
13.02.2016
Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20...
prich4
Психологические причины лишнего веса
10.03.2015
Лишний вес – это не проблема. Это целый букет проблем.  Это и физиология (как...
zhir2
Ускоряем сжигание жира
05.01.2015
Мы уже определились, что похудеть быстро без вреда для собственного здоровья и так, чтобы...
Архивы