ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Фитнес - Страница 2

CD321054

Домашние тренировки

19.10.2015

Занятия фитнесом в домашних условиях имеют множество преимуществ. Из основных можно отметить: * экономия средств (не придется платить за услуги клуба), * экономия времени (даже если клуб расположен рядом, дорога и некоторые «организационные» вопросы, ну хотя бы, отметить карточку), отнимают минимум 40 минут, * вас никто не раздражает в раздевалке...

Категории: Виды тренировок

Комментарии: 0

mostik1

Мостик для ягодиц

15.10.2015

Упражнение «мостик» не слишком эффективное. Но вполне подойдет для того, чтобы «добить» мышцу после сплита или в качестве разминки. Техника Техника упражнения проста: ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и отрываем попу от пола. В высшей точке задерживаемся на секунду, максимально напрягая ягодицы, затем опускаемся. Основные фишки Для усложнения...

Категории: Упражнения для ягодиц, Фитнес

Комментарии: 0

tyga3

Тяга гантели в наклоне

03.05.2015

Тяга гантели в наклоне – хорошее базовое упражнение. В процессе выполнения задействованы: широчайшие мышцы спины (основная нагрузка), бицепс, трапеции, задние дельты, предплечье. Несмотря на видимую простоту (см. видео тяга гантели одной рукой в наклоне), упражнение  технически сложное. Важно строго соблюдать технику и знать множество нюансов. Основные фишки Тяга гантели в...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

vypady

Выпады с гантелями

23.04.2015

Выпады с гантелями – замечательное упражнение для ягодиц в домашних условиях. В процессе выполнения работают: большая ягодичная, четырехглавая бедра – основная нагрузка, задняя поверхность бедра – дополнительная нагрузка. Техника упражнения выпады с гантелями: Делаете широкий шаг вперед и приседаете. Корпус следует держать перпендикулярно полу . Переднюю ногу сгибаете таким образом,...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

stan2

Становая тяга на прямых ногах

20.04.2015

Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины.  Упражнение можно делать со штангой либо гантелями. Гантельный вариант больше подойдет для девушек, так как позволит наклоняться ниже и больше нагружать ягодицы. Несмотря на название, колени необходимо слегка сгибать, в...

Категории: Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

giper1

Гиперэкстензия

15.04.2015

Гиперэкстензия – базовое упражнение,  направленное на проработку нижних мышц спины. Основная нагрузка: разгибатели спины и большая ягодичная мышца. Дополнительная нагрузка: бицепс бедра,  перепончатая, полусухожильная. Отличное упражнение, хорошо нагружающее разгибатели поясницы и не дающее осевой нагрузки на позвоночник. Упражнение можно (и даже нужно) делать при грыже, остеохондрозе, протрузии. Техника выполнения гиперэкстензии...

Категории: Упражнения для спины

Комментарии: 0

fitbol5

Фитбол для тонуса и похудения (упражнения)

22.01.2015

Яркие спортивные мячи – фитболы, появились не слишком давно. Их изобрели с целью реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника, но очень скоро мячи стали использовать и в спортивных целях: для увеличения гибкости, для повышения выносливости, для выработки правильно осанки. Использую фитбол и для похудения.  Можно значительно повысить эффективность...

Категории: Упражнения, Фитнес

Комментарии: 0

rastyazhka2

Упражнения на растяжку

18.12.2014

Растяжка – комплекс специальных упражнений, который способствует удлинению мышц и, как следствие, увеличению их силы и повышению гибкости, что немаловажно для тех, кому нужно не просто накачать мышцы, а сделать  тело женственным и красивым. Упражнения на растяжку усиливают приток к мышцам, расположенным вокруг сустава, это позволяет со временем увеличивать амплитуду...

Категории: Упражнения, Фитнес

Комментарии: 0

Это интересно!
kiwi1
Мясо в соусе из киви
30.04.2015
Мясо с киви – простой рецепт для тех, кто любит вкусно поесть и не...
sofi2
Омолаживающая маска от Софи Лорен
30.04.2015
Софи Лорен – не только талантливая и безумно популярная  актриса, но и одна из...
Calculating calories
Система питания с подсчетом калорий
20.10.2014
Система подсчета калорий – одна из самых популярных и действенных в целях похудения. Суть...
kkal3
Как снизить калорийность рациона
23.03.2015
Для того, чтобы сбросить лишний вес, важно соблюдать одно условие: тратить в день больше...
krug4
Особенности круговой тренировки
01.02.2016
Круговая тренировка – хороший способ сжигания жира, позволяющий максимально сохранить мышечную массу. Чтобы построить...
Архивы