ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Фитнес

otzhimania1

Отжимания широким хватом

08.09.2016

Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания широким хватом.  Упражнения можно выполнять от пола или от лавки. Задействованы мышцы: большая грудная; передняя дельта; трицепс. Для увеличения эффективности упражнения на грудные мышцы можно ставить ноги на подставку либо использовать утяжелители. Основные фишки: Следите, чтобы...

Категории: Упражнения для грудных мышц

Комментарии: 0

zashagivanie1

Зашагивание на подставку с гантелями

15.02.2016

Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение: Возьмите гантели. Подойдите к подставке. Зашагивайте на нее и выпрямляете рабочую ногу. Делаете по 12-20 раз на каждую ногу и 3-5 подходов. Основные фишки Можно ставить вторую ногу на подставку, а можно держать ее на весу....

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

skladka2

Упражнение «складка» для пресса

13.02.2016

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов. Как делать упражнение «складка» для пресса Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь. Основные фишки В верхнем положении старайтесь  выпрямлять...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Body, tight stomach, shorts and breasts

Скручивания с поднятыми ногами

10.02.2016

Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить нагрузку. Как выполнять упражнение Упражнение достаточно простое. Поместите ноги на подставку так, чтобы они были согнуты в тазобедренных суставах и поднимайте торс. Необходимо делать 12-20 повторений...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

plie1

Приседание плие

03.02.2016

Приседание плие или приседание с гантелью между ног, позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, а заодно укрепить и внутреннюю поверхность бедра. Поэтому это упражнение одно из самых любимых типов приседаний у представительниц прекрасного пола. Техника выполнения Техника плие, с первого взгляда, проста: Встаньте прямо, носки разведены, ноги шире плеч, гантель держите...

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

krug4

Особенности круговой тренировки

01.02.2016

Круговая тренировка – хороший способ сжигания жира, позволяющий максимально сохранить мышечную массу. Чтобы построить план круговой тренировки, подбирают 5-10 упражнений, позволяющих проработать все группы мышц. Тренировку выстраивают  по следующим правилам: Все упражнения делают одно за другим, без перерыва. На каждое из упражнений выполняют 12-20 подходов. После окончания круга делают перерыв...

Категории: Виды тренировок

Комментарии: 0

split3

Что такое сплит тренировка?

14.12.2015

Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому рекомендовано заниматься по такой системе. Слово «сплит» имеет английское происхождение («split» — раскалывать на части, разделять). То есть, метод заключается в разделении работы над разными группами мышц. В чем преимущества сплит-тренировки? Проработка всех мышц с полной...

Категории: Виды тренировок

Комментарии: 0

futbody3

Тренировка фулбоди: особенности и цели

22.10.2015

Фулбоди – силовая программа, рассчитанная на проработку всех групп мышц в рамках одной тренировки. Кому подходит фулбоди? Фулбоди оптимальная программа для новичков. Если вы только пришли в спортзал или начали практиковать силовые тренировки в домашних условиях, то предпочтение стоит отдавать именно этой системе. Именно фулбоди тренировка поможет: привести в тонус...

Категории: Виды тренировок

Комментарии: 0

Это интересно!
sindromust1
Синдром хронической усталости
26.04.2015
О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже...
CD321054
Домашние тренировки
19.10.2015
Занятия фитнесом в домашних условиях имеют множество преимуществ. Из основных можно отметить: * экономия...
lestn
Меняем привычки
17.12.2014
Только в кино можно одним прекрасным утром проснуться другим человеком, в реале же, изменение...
oshibka6
Основные ошибки худеющих
15.10.2016
Процесс снижения веса для многих превращается в настоящую войну, где, как известно, все средства...
yoga02
Гормональная йога для женщин
13.12.2015
Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников,...
Архивы