ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Основные причины пищевого срыва

Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы свести риск переедания к минимуму, необходимо контролировать свое поведение в ситуациях, которые чаще всего приводят к пищевому срыву.

pishsryv6

Когда происходят пищевые срывы:

  1. Депрессия, тревожные состояния. В подобные моменты организм «требует» углеводной пищи. Если вы знаете, что в состоянии депрессии или тревоги склонны поедать все, что не приколочено к полу, постарайтесь заранее готовить для себя полезные, но в тоже время вкусные продукты. Хорошо помогают цитрусовые и другие фрукты.pishsryv
  2. Явные соблазны. Если вы отправляетесь в гости или в ресторан, то нужно быть готовым к тому, что вам придется проводить время среди людей, которые с удовольствием и бесконтрольна поглощают вкусную вредную пищу. Здесь может быть два варианта: или разрешить себе расслабиться, или четко и заранее определить, что вы сможете себе позволить за праздничным столом.pishsryv2
  3. Безделье или скука. Люди, страдающие лишним весом, привыкли заедать безделье и скуку. Постарайтесь сделать свои будни более разнообразными, найдите интересные увлечения, откажитесь от привычки читать за едой, а если привыкли проводить время у телевизора, то займите руки вязанием или вышивкой.pishsryv3
  4. К психологическим причинам переедания и пищевых срывов относится и неуверенность в себе. Особенно ярко это проявляется в моменты, когда худеющий человек перестает видеть результат. Весы показывают один и тот же вес, несмотря на все ваши усилия, а иногда, прямо «на ровном месте» появляется существенный привес. В такие моменты очень трудно не махнуть на все рукой, решив, что у вас все равно ничего не получиться, и пойти опустошать холодильник. В этом случае вам поможет знание физиологии. Вы должны точно знать, что ваши временные привесы, если вы все делаете правильно, вызваны только задержкой воды в организме. Как только вода сольется, вы увидите вожделенную цифру. Или не увидите, если поддадитесь панике и вернетесь е прежнему режиму питания.pishsryv4
  5. Еда как награда. Часто вкусную еду люди с избыточным весом воспринимают как награду за свои успехи или достижения. Причем, пирожным или конфеткой  многие вознаграждают и за успехи по снижению веса.  Человек изо всех сил пытается  нормализовать питание, чтобы похудеть, а как только достигает более-менее приличного результата, сам все портит «награждая» себя сладостями. Постарайтесь найти другой источник удовольствия и заранее придумывайте себе награды, которые не повредят фигуре.pishsryv5

И последний момент. Если пищевой срыв все же произошел, не стоит отчаиваться.  Это всего лишь часть пути. Один срыв не сможет испортить результат вашей работы. Не зацикливайтесь на ситуации и не вините себя.  Просто продолжайте свой путь.

Share Button

Категории: Работа с собой

Комментарии: 0

Похожие записи
  • motivatsiya-dlya-pohudeniya4
    Дисциплина вместо мотивации
    Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что у них недостаточно сильная мотивация. В результате на специализированных форумах...
  • pobeda nad soboy6
    Как заставить себя тренироваться
      Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться в ближайший фитнес-центр? Значит,  ваши проблемы намного лежат не только...
  • energy1
    Энергетическая защита
    Пусть вас не пугает это словосочетание. В зависимости от состояния души, все мы то отдаем энергию, то забираем ее. Зачастую неосознанными потребителями энергии являются...

Добавить комментарий

Это интересно!
plie1
Приседание плие
03.02.2016
Приседание плие или приседание с гантелью между ног, позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, а...
split3
Что такое сплит тренировка?
14.12.2015
Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому...
stan2
Становая тяга на прямых ногах
20.04.2015
Становая тяга на прямых ногах – отличное базовое упражнение, в котором задействованы: большие ягодичные...
kofe1
Кофейный скраб
09.10.2014
Кофейный скраб – один из самых популярных рецептов в домашней косметологии. Это совершенно простое...
volosy1
Маски от выпадения волос
14.10.2014
На состояние наших волос влияет множество факторов: от наследственности до экологии, питания и стрессов....
Архивы