ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Основные причины пищевого срыва

Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы свести риск переедания к минимуму, необходимо контролировать свое поведение в ситуациях, которые чаще всего приводят к пищевому срыву.

pishsryv6

Когда происходят пищевые срывы:

  1. Депрессия, тревожные состояния. В подобные моменты организм «требует» углеводной пищи. Если вы знаете, что в состоянии депрессии или тревоги склонны поедать все, что не приколочено к полу, постарайтесь заранее готовить для себя полезные, но в тоже время вкусные продукты. Хорошо помогают цитрусовые и другие фрукты.pishsryv
  2. Явные соблазны. Если вы отправляетесь в гости или в ресторан, то нужно быть готовым к тому, что вам придется проводить время среди людей, которые с удовольствием и бесконтрольна поглощают вкусную вредную пищу. Здесь может быть два варианта: или разрешить себе расслабиться, или четко и заранее определить, что вы сможете себе позволить за праздничным столом.pishsryv2
  3. Безделье или скука. Люди, страдающие лишним весом, привыкли заедать безделье и скуку. Постарайтесь сделать свои будни более разнообразными, найдите интересные увлечения, откажитесь от привычки читать за едой, а если привыкли проводить время у телевизора, то займите руки вязанием или вышивкой.pishsryv3
  4. К психологическим причинам переедания и пищевых срывов относится и неуверенность в себе. Особенно ярко это проявляется в моменты, когда худеющий человек перестает видеть результат. Весы показывают один и тот же вес, несмотря на все ваши усилия, а иногда, прямо «на ровном месте» появляется существенный привес. В такие моменты очень трудно не махнуть на все рукой, решив, что у вас все равно ничего не получиться, и пойти опустошать холодильник. В этом случае вам поможет знание физиологии. Вы должны точно знать, что ваши временные привесы, если вы все делаете правильно, вызваны только задержкой воды в организме. Как только вода сольется, вы увидите вожделенную цифру. Или не увидите, если поддадитесь панике и вернетесь е прежнему режиму питания.pishsryv4
  5. Еда как награда. Часто вкусную еду люди с избыточным весом воспринимают как награду за свои успехи или достижения. Причем, пирожным или конфеткой  многие вознаграждают и за успехи по снижению веса.  Человек изо всех сил пытается  нормализовать питание, чтобы похудеть, а как только достигает более-менее приличного результата, сам все портит «награждая» себя сладостями. Постарайтесь найти другой источник удовольствия и заранее придумывайте себе награды, которые не повредят фигуре.pishsryv5

И последний момент. Если пищевой срыв все же произошел, не стоит отчаиваться.  Это всего лишь часть пути. Один срыв не сможет испортить результат вашей работы. Не зацикливайтесь на ситуации и не вините себя.  Просто продолжайте свой путь.

Share Button

Категории: Работа с собой

Комментарии: 0

Похожие записи
  • motivatsiya-dlya-pohudeniya4
    Дисциплина вместо мотивации
    Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что у них недостаточно сильная мотивация. В результате на специализированных форумах...
  • pobeda nad soboy6
    Как заставить себя тренироваться
      Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться в ближайший фитнес-центр? Значит,  ваши проблемы намного лежат не только...
  • energy1
    Энергетическая защита
    Пусть вас не пугает это словосочетание. В зависимости от состояния души, все мы то отдаем энергию, то забираем ее. Зачастую неосознанными потребителями энергии являются...

Добавить комментарий

Это интересно!
lahmacun4
Диетический лахмаджун
26.02.2014
Как это обычно бывает? Только решишь, что села на диету, а изворотливый ум тут...
selderey
Сельдерей с апельсинами
20.01.2014
Что бы такого съесть, чтоб похудеть? Мужчины хихикают, а вопрос-то правильный. Для того, чтобы...
cvetnaya-kapusta-foto
Пюре из цветной капусты
24.05.2014
Наверное, не стоит мне рассказывать о том, как при всей своей малокалорийности полезна цветная...
rassl2
Снятие мышечных зажимов
28.04.2015
Психологи и психиатры давно заметили, что когда человек испытывается душевный дискомфорт , напрягаются определенные...
voda-sassi2
Вода Сасси
15.03.2014
Думаю, самый полезный, самый вкусный и самый диетический напиток планеты Земля – это вода,...
Архивы