ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Компульсивное переедание

Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу.  На практике это выглядит так: человек поглощает огромное количеств пищи, испытывая при этом чувство вины, тревоги и недовольства собой.

kompuls3

Основными признаками компульсивного переедания являются:

  • неспособность контролировать свое поведение в процессе переедания,
  • потребление огромного количества пищи вне зависимости от ощущения голода и насыщенности,
  • ощущение вины, собственной беспомощности, состояние депрессии после «приступа».

Как правило, люди, склонные к компульсивному перееданию, предпочитают есть в одиночку. Свою «потребность» они чаще всего удовлетворяют простыми «вредными продуктами. Это может быть фаст-фуд, макароны с соусом, булки, гамбургеры и проч.

kompuls1

Психологическими причинам компульсивного переедания служат:

  • пониженная самооценка,
  • психологическое одиночество, чувство неуверенности в себе, ненужности, ощущение несоответствия действительности,
  • чувство вины,
  • повышенная тревожность,
  • специфическая реакция на стрессовую ситуацию.

Чем опасно компульсивное переедание?

Опасность компульсивного переедания не только в быстром образовании излишков веса и повышению риска сопутствующих заболеваний, но и в эмоционально состоянии.

Человек пытается использовать еду, как источник удовольствие и один из способов снятия стресса, однако чувство вины и собственного бессилия лишь повышает психологический дискомфорт, что, в свою очередь, приводит к новому срыву.

Как бороться с компульсивным перееданием?

В первую очередь, необходимо осознать проблему и проанализировать случаи и ситуации, которые провоцируют приступы:

  • стресс,
  • усталость,
  • конфликты на работе ли в семье.

И при наличии подобных ситуаций постарайтесь найти иные способы для избавления от негативных эмоций.

Используйте методы рациональной психологии для борьбы с компульсивным перееданием:  оцените пользу и вред от своих действий, старайтесь убедить себя, что вы вполне можете найти в себе силы, чтобы избавиться от саморазрушающей привычки.

Постарайтесь сделать свою жизнь более разнообразной и эмоционально насыщенной.  Найдите время для занятий спортом, хобби, общения с друзьями, путешествий. Чем больше в жизни радости и позитива, тем меньше шансов для развития разрушительных зависимостей.

Не держите в доме «любимую» еду, которую вы чаще всего употребляете при приступах компульсивного переедания. Возможно, необходимость  идти в магазин, чуть-чуть охладит ваш «обжорный пыл».

kompuls2

Если вы чувствуете, что вам необходимо снять напряжение, старайтесь употреблять качественные и дорогие продукты.  Постарайтесь осознать, что ваша цель – получить удовольствие от еды, а не провоцировать чувство вины. Для очередного «зажора» купите пирожных из дорогой кондитерской, икры, изысканной рыбы, фруктов и прочих деликатесов.  Концентрируйтесь на вкусе и получайте удовольствие. Все люди время от времени прибегают к подобному способу, чтобы успокоиться и получить положительные эмоции. Вы не исключение. Но старайтесь делать это цивилизованно, а не варварским методом, которым является компульсивное переедание.

Если срыв все же произошел

Не стоит себя ругать и обвинять. Воспринимайте это как часть пути к исцелению. Еще раз проанализируйте причины срыва и постарайтесь найти иные методы решения собственных проблем.

 

 

 

 

Share Button

Категории: Проблемы

Комментарии: 0

Похожие записи
  • sindromust1
    Синдром хронической усталости
    О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже через пару лет в стране было выявлено более ста тысяч...
  • prich4
    Психологические причины лишнего веса
    Лишний вес – это не проблема. Это целый букет проблем.  Это и физиология (как известно, лишний вес провоцирует самые различные болезни, от варикозного расширения...
  • psih-golod
    Психологический голод
    Заедание эмоций – одно из проявлений пищевой зависимости. Чаще всего «на вкусненькое» тянет при эмоциональном спаде. Причиной бесконтрольного питания могут стать проблемы со здоровьем,...

Добавить комментарий

Это интересно!
luk3
Брюссельская капуста с жемчужным луком и морковью, на оливковом масле
20.01.2014
Жемчужный лук – это такие мелкие, крохотульные луковички. Их лилипутский размер, конечно же, никак...
kabachok-3
Паштет из кабачков и брынзы
20.01.2014
Вкусные, низкокалорийные, богатые витаминами и микроэлементами, кабачки незаменимы в рационе тех, кто следит за...
Calculating calories
Система питания с подсчетом калорий
20.10.2014
Система подсчета калорий – одна из самых популярных и действенных в целях похудения. Суть...
oko-vozr
Око возрождения. Упражнения
20.01.2014
Питер Кэлдер в своей книге «Око возрождения — древний секрет тибетских лам» раскрыл тайну...
ovsyanoblin1
Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут
11.02.2016
Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное,...
Архивы