ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Компульсивное переедание

Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу.  На практике это выглядит так: человек поглощает огромное количеств пищи, испытывая при этом чувство вины, тревоги и недовольства собой.

kompuls3

Основными признаками компульсивного переедания являются:

  • неспособность контролировать свое поведение в процессе переедания,
  • потребление огромного количества пищи вне зависимости от ощущения голода и насыщенности,
  • ощущение вины, собственной беспомощности, состояние депрессии после «приступа».

Как правило, люди, склонные к компульсивному перееданию, предпочитают есть в одиночку. Свою «потребность» они чаще всего удовлетворяют простыми «вредными продуктами. Это может быть фаст-фуд, макароны с соусом, булки, гамбургеры и проч.

kompuls1

Психологическими причинам компульсивного переедания служат:

  • пониженная самооценка,
  • психологическое одиночество, чувство неуверенности в себе, ненужности, ощущение несоответствия действительности,
  • чувство вины,
  • повышенная тревожность,
  • специфическая реакция на стрессовую ситуацию.

Чем опасно компульсивное переедание?

Опасность компульсивного переедания не только в быстром образовании излишков веса и повышению риска сопутствующих заболеваний, но и в эмоционально состоянии.

Человек пытается использовать еду, как источник удовольствие и один из способов снятия стресса, однако чувство вины и собственного бессилия лишь повышает психологический дискомфорт, что, в свою очередь, приводит к новому срыву.

Как бороться с компульсивным перееданием?

В первую очередь, необходимо осознать проблему и проанализировать случаи и ситуации, которые провоцируют приступы:

  • стресс,
  • усталость,
  • конфликты на работе ли в семье.

И при наличии подобных ситуаций постарайтесь найти иные способы для избавления от негативных эмоций.

Используйте методы рациональной психологии для борьбы с компульсивным перееданием:  оцените пользу и вред от своих действий, старайтесь убедить себя, что вы вполне можете найти в себе силы, чтобы избавиться от саморазрушающей привычки.

Постарайтесь сделать свою жизнь более разнообразной и эмоционально насыщенной.  Найдите время для занятий спортом, хобби, общения с друзьями, путешествий. Чем больше в жизни радости и позитива, тем меньше шансов для развития разрушительных зависимостей.

Не держите в доме «любимую» еду, которую вы чаще всего употребляете при приступах компульсивного переедания. Возможно, необходимость  идти в магазин, чуть-чуть охладит ваш «обжорный пыл».

kompuls2

Если вы чувствуете, что вам необходимо снять напряжение, старайтесь употреблять качественные и дорогие продукты.  Постарайтесь осознать, что ваша цель – получить удовольствие от еды, а не провоцировать чувство вины. Для очередного «зажора» купите пирожных из дорогой кондитерской, икры, изысканной рыбы, фруктов и прочих деликатесов.  Концентрируйтесь на вкусе и получайте удовольствие. Все люди время от времени прибегают к подобному способу, чтобы успокоиться и получить положительные эмоции. Вы не исключение. Но старайтесь делать это цивилизованно, а не варварским методом, которым является компульсивное переедание.

Если срыв все же произошел

Не стоит себя ругать и обвинять. Воспринимайте это как часть пути к исцелению. Еще раз проанализируйте причины срыва и постарайтесь найти иные методы решения собственных проблем.

 

 

 

 

Share Button

Категории: Проблемы

Комментарии: 0

Похожие записи
  • sindromust1
    Синдром хронической усталости
    О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже через пару лет в стране было выявлено более ста тысяч...
  • prich4
    Психологические причины лишнего веса
    Лишний вес – это не проблема. Это целый букет проблем.  Это и физиология (как известно, лишний вес провоцирует самые различные болезни, от варикозного расширения...
  • psih-golod
    Психологический голод
    Заедание эмоций – одно из проявлений пищевой зависимости. Чаще всего «на вкусненькое» тянет при эмоциональном спаде. Причиной бесконтрольного питания могут стать проблемы со здоровьем,...

Добавить комментарий

Это интересно!
dukan1
Система питания Дюкан
07.02.2014
Пьер Дюкан – французский диетолог, который создал уникальную методику похудения. С помощью этой диеты...
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
Body, tight stomach, shorts and breasts
Скручивания с поднятыми ногами
10.02.2016
Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги...
brokkoli2
Как быстро приготовить брокколи
25.01.2015
Брокколи – кладезь витаминов и полезных веществ.  Ученые утверждают, что если постоянно добавлять в...
motivatsiya-dlya-pohudeniya4
Дисциплина вместо мотивации
03.04.2016
Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что...
Архивы