ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Меняем привычки

Только в кино можно одним прекрасным утром проснуться другим человеком, в реале же, изменение образа жизни, приобретение новых привычек, а тем более, изменение собственного жизневосприятия требует огромной работы с самим собой. Причем, исключительно волевыми усилиями здесь никак не обойтись!

lestn2Итак, правило первое: не рассчитывайте на силу воли. Если бы вы могли заставить себя волевыми усилиями заниматься спортом по 3 часа в день и съедать по 700 ккал, вы бы давным-давно похудели.  Нужно постараться сделать процесс максимально приятным и комфортным.

Правило второе. Не стоит сразу предпринимать глобальные изменения образа жизни. Ориентируйтесь на маленькие шаги, которые позволят комфортно и постепенно прийти к нужным результатам.

Например, откажитесь от сладкого, от перекусов чипсами, начните делать по утрам небольшую разминку. Когда все это станет частью вашей жизни, предпринимайте следующие шаги.

Правило третье. Вместо того, чтобы направлять усилия на прекращение нежелательного поведения, концентрируйтесь на внедрении в вашу жизнь желательного поведения. Как это выглядит на практике? Подумайте, для чего вы хотите похудеть? Красиво одеваться? Вести более активный образ жизни? А что вы можете сделать для реализации ваших целей уже сейчас?

Основная проблема людей с пищевой зависимостью – откладывать жизнь на потом. Делайте то, что вы всегда хотели, но что вам «мешает» делать лишний вес: наряжайтесь, встречайтесь с друзьями, запишитесь на танцы или в бассейн.

Правило четвертое. Не ругайте себя за срывы. Запаситесь терпением. Следует понимать, что нельзя изменить одним махом ваше поведение. Срыв – это часть пути. Не зацикливайтесь на негативе, это помешает двигаться дальше.

Правило пятое. Составляя план, ориентируйтесь на то, что вы можете выполнить, а не на показатели результата. То есть, вы должны планировать, что в течение недели будете каждый день делать разминку и правильно питаться, а не то, что за неделю вы похудеете на 2 кг. К сожалению. Процесс снижения веса не всегда прогнозируем, но если вы действуете правильно, у вас все получится.

И, наконец, шестое правило. Планируйте то, что вы, действительно можете реализовать. Съедать по 3 листика салата в день и заниматься 3 часа в спортзале силовыми нагрузками- не реальная цель.

И помните, каждый, даже самый маленький, шаг приближает  вас к заветной цели!

Share Button

Категории: Психология, Работа с собой

Комментарии: 0

Похожие записи
  • motivatsiya-dlya-pohudeniya4
    Дисциплина вместо мотивации
    Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что у них недостаточно сильная мотивация. В результате на специализированных форумах...
  • pobeda nad soboy6
    Как заставить себя тренироваться
      Если вы гуглите, как заставить себя заниматься спортом дома или найти силы отправиться в ближайший фитнес-центр? Значит,  ваши проблемы намного лежат не только...
  • pishsryv7
    Основные причины пищевого срыва
    Пищевые срывы – одна из основных проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, желающим избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы свести риск переедания к...

Добавить комментарий

Это интересно!
chistka3
Эффективная чистка лица в домашних условиях
21.11.2014
Эффективная очистка лица в домашних условиях дает эффект не хуже, чем салонная процедура. При...
Kugelrundes Meerschweinchen
Как справиться с пищевой зависимостью
07.03.2014
Любую личностную психологическую проблему можно решить лишь при условии, что человек осознает, что проблема...
shokol
Диета и шоколад – понятия совместимые
12.02.2014
Хотите похудальную шоколадку? Да не шучу я. Весна скоро, диета кругом, какие уж тут...
banany
Зелёные бананы в соусе карри
20.01.2014
Как вы относитесь к индийской кухне? Пряные восточные вкусы прекрасно разнообразят любую диету, не...
67
Вторичная выгода
20.01.2014
Каждый из нас сталкивается с определенными психологическими проблемами, от недовольства собой до неумения строить...
Архивы