ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Как справиться с пищевой зависимостью

obzhorstvoЛюбую личностную психологическую проблему можно решить лишь при условии, что человек осознает, что проблема у него имеется. Мы знаем немало алкоголиков, которые считают, что они легко справятся с тягой к спиртному, стоит им лишь захотеть. Просто пока они не хотят, да и тяга  к алкоголю за рамки нормы не выходит.

Таким же образом часто рассуждают и толстые люди. Многие искренне уверены, что «практически ничего не едят». Недаром во многих клиниках по снижению веса пациентов буквально на пальцах обучают, как отличить большую порцию еды от маленькой.

Как формируется пищевая зависимость

Важно найти истоки нашей проблемы. Чем лучше мы знаем своего врага, тем проще будет с ним справиться. Причины возникновения психологической проблемы следует искать в детстве, и если речь заходит о пищевой зависимости, то нарушение пищевого поведения чаще всего формирует неправильное кормление ребенка и чрезмерная родительская опека.

Очень часто родители проявляют излишнюю озабоченность тем, что их ребенок плохо ест. При этом ему могут предлагать слишком большие порции и требовать, чтобы он обязательно доедал их до конца. Ребенок из страха или для того, чтобы сделать приятное маме и папе, начинает есть все что ему дают, заглатывает пищу большими кусками и нередко попросту не чувствует ее вкуса. Такой метод кормления формирует так называемую «оральную фригидность», когда уже взрослому человеку практически все равно, что есть, главное, чтобы порции были большие, а желудок переполнен.

Часто у детей формируется представление, что  много есть – это хорошо. Хорошие мальчики и девочки съедают все, что им дают. Мальчики и девочки вырастают, а психологическая установка остается.  Таким людям трудно отказаться от угощения, даже если они не голодны.

Когда  «заедают» психологический дискомфорт или чувство неуверенности в себе –  действует та же установка. «Хорошие дети хорошо едят». Я хорошо ем, я хороший, у меня все будет хорошо.

Привычка заедать неприятности также формируется в детстве. Разбил коленку? Не плачь! Вот тебе конфетка! А бывает и так, что детям обещают вкусную еду за то, что они съедят гору невкусной.

Как справиться с пищевой зависимостью

  • Осознать проблему,
  • Принять на себя ответственность за свою жизнь,
  • Восстановить чувствительность пищи,
  • Научится осознавать свои истинные потребности (не только в пищевых пристрастиях), и отличать их навязанных воспитанием и обществом деструктивных установок,
  • Научиться находить источники удовольствия вне холодильника,
  • Быть готовым к неудачам и срывам и воспринимать их как часть пути,
  • Верить в свои силы и свой успех.

Необходимо осознать свою проблему и найти причины ее формирования. Вы должны не только понять, почему вы действуете деструктивно, то есть себе во вред, когда в очередной раз заглатываете, не пережевывая, бутерброд, но и принять на себя ответственность за вашу жизнь и за ваши проблемы.

Очень часто люди с пищевой зависимостью страдают излишней обидчивостью, им хочется обвинять всех окружающих в своих неудачах. И  немалая доля обиды достается и родителям: слишком требовательным, слишком авторитарным, слишком безразличным или сверхзаботливым.  Изменить свою жизнь можно лишь тогда, когда вы поймете, что вы уже выросли, и за все, что с вами происходит теперь, отвечаете только вы сами.

Вам необходимо   работать над восстановлением природной чувствительности к пище. Для этого диетологи советует жевать медленно, смакуя каждый кусок и наслаждаясь вкусом. Вы заметите, что стали наедаться меньшими порциями.

Вам необходимо каждый раз задавать себе вопрос: для чего вы едите? Вы голодны или просто по привычке, за компанию, потому, что вам одиноко, плохо  или еда помогает вам полнее ощутить радость?

Вам необходимо научиться узнавать свои истинные потребности, только поняв, что, действительно, нужно, интересно и значимо для вас, вы сможете реализовать свои способности, добиться успеха и быть счастливым. Там, где есть истинное счастье, нет места деструктивным привычкам и зависимостям.

И последнее. Наши деструктивные зависимости формируются годами. Необходимо постоянно работать над собой, чтобы избавиться от них. Естественно, что на этом пути вас ждут срывы, разочарования, усталость. Главное – не останавливаться и верить в свой успех. Вы не сможете назавтра проснуться другим человеком, но вы в состоянии каждый день меняться к лучшему!

Share Button

Категории: Проблемы, Психология

Комментарии: 0

Похожие записи
  • kompuls4
    Компульсивное переедание
    Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу.  На практике это выглядит так: человек поглощает огромное количеств пищи,...
  • sindromust1
    Синдром хронической усталости
    О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже через пару лет в стране было выявлено более ста тысяч...
  • prich4
    Психологические причины лишнего веса
    Лишний вес – это не проблема. Это целый букет проблем.  Это и физиология (как известно, лишний вес провоцирует самые различные болезни, от варикозного расширения...

Добавить комментарий

Это интересно!
kiwi1
Мясо в соусе из киви
30.04.2015
Мясо с киви – простой рецепт для тех, кто любит вкусно поесть и не...
kofe1
Зеленый кофе: пей и худей?
17.02.2014
Периодически на рынке появляются какие-то чудодейственные БАДы или продукты, которые помогают моментально и без...
skladka2
Упражнение «складка» для пресса
13.02.2016
Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20...
split3
Что такое сплит тренировка?
14.12.2015
Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому...
ne-mogu
Почему я не могу похудеть?
20.01.2014
Гречка или кефир? Нет, все-таки лучше яблоки. Потом на пару часов в спортзал. А...
Архивы