ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

Как противостоять депрессии

Состояние депрессии знакомо каждому человеку. Не все страдали классическим видом заболевания, вызываемым расстройствами на уровне физиологии, например, изменением гормонального фона, но состояние души,  когда меркнут  все краски, когда ничего не радует и ничего не хочется – знакомо всем.

depressiyaДепрессию можно сравнить с энергетической воронкой, которая постепенно затягивает человека,  лишает его радости жизни, оставляя на душе черную беспросветную муть. Справиться с депрессией непросто, часто человеку требуется помощь специалистов, но необходимо постараться не дать себя засосать этой воронке.

Как начинается депрессия?

Как правило, депрессия начинается с возникновения постоянного чувства усталости, у человека пропадает желание что-то делать. Со своими обязанностями он справляется буквально через силу, и то, что обычно делается «на автомате», начинает требовать значительных усилий и немало душевных сил.

И вот на этом этапе многие совершают классическую ошибку: они отказываются от тех дел и занятий, которые приносят им радость, оставляя лишь необходимые обязанности, связанные с работой и ведением дома. Такой выбор они объясняют тем, что у них просто не хватает сил на развлечение, и нехватка жизненной энергии заставляет их сосредоточиться на долге в ущерб удовольствиям.

Такой выбор свойственен людям со сниженной самооценкой, которые зависимы от мнения окружающих и у которых сильны родительские установки.  Таким людям важно быть «идеальным работником», «идеальной матерью», «идеальной женой». Они не привыкли просить помощи и перекладывать хотя бы часть обязанностей на других.

При недостатке жизненной энергии люди отказываются от встреч с друзьями,  длительных прогулок по парку, от спорта, от походов в театр или кино. Им кажется, что таким образом они быстрее смогут «восстановить силы». Но наша жизненная энергия питается радостью и положительными эмоциями, добровольно лишаясь такой подпитки, мы становимся раздражительными, больше устаем, и нам все меньше хочется заниматься повседневными делами.

Как противостоять депрессии

Сужая круг жизненных интересов, мы становимся более уязвимыми для депрессии. Выбирая в такой ситуации междуdepressia «долгом» и «удовольствием», мы часто действуем вопреки логике, будто бы наказывая самих себя за то, что у нас не хватает сил «на главное».

Отказ от удовольствий объясняется нехваткой времени или неудачными обстоятельствами.  Но на самом деле, все обстоятельства складываем мы сами, и лишь деструктивные установки мешают нам сложить их так, чтобы мы могли радоваться любым жизненным проявлениями и совмещать обязанности с тем, что интересно и важно нам самим.

Попробуйте действовать иначе: откажитесь от части работы по дому, постарайтесь на работе не взваливать на себя лишние обязанности, освободите время для каких-то приятных вещей.  Ведь на самом деле, с вашими домашними ничего не случится, если несколько дней они будут питаться полуфабрикатами, а ваша квартира не будет «сиять как у идеальной хозяйки».

И для вас самих, и для тех, кто вас окружает, намного важнее ваше душевное равновесие и спокойствие. И дети, и муж будут чувствовать себя намного лучше рядом со счастливой и радостной мамой, чем с замотанной и раздражительной домохозяйкой.

Воспринимайте недостаток сил и хроническую усталость как знак.  что пора заняться собой, и тогда вам не придется через некоторое время решать вопрос как выйти из депрессии!

Share Button

Категории: Проблемы, Психология

Комментарии: 0

Похожие записи
  • kompuls4
    Компульсивное переедание
    Компульсивное (навязчивое) переедание – одна из самых распространенных проблем, которые приводят к лишнему весу.  На практике это выглядит так: человек поглощает огромное количеств пищи,...
  • sindromust1
    Синдром хронической усталости
    О Синдроме хронической усталости впервые заговорили американские ученые в середине 80-х годов. И уже через пару лет в стране было выявлено более ста тысяч...
  • prich4
    Психологические причины лишнего веса
    Лишний вес – это не проблема. Это целый букет проблем.  Это и физиология (как известно, лишний вес провоцирует самые различные болезни, от варикозного расширения...

Добавить комментарий

Это интересно!
mnogo est
Анализируем пищевые привычки
28.05.2014
Кто из полных дам хоть раз не испытывал зависть по отношению к стройным подругам,...
salat2
Салат с грейпфрутом и рыбой
06.12.2014
Праздники, а Новый год – особенно, время, когда вечно худеющим приходится очень нелегко. Но...
brokkoli2
Как быстро приготовить брокколи
25.01.2015
Брокколи – кладезь витаминов и полезных веществ.  Ученые утверждают, что если постоянно добавлять в...
volosy1
Маски от выпадения волос
14.10.2014
На состояние наших волос влияет множество факторов: от наследственности до экологии, питания и стрессов....
f3
Фруктовый салат с медовым йогуртом
27.05.2014
Лета, солнца и фруктов! – с таким лозунгом и живем. Но как же противно...
Архивы