ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
Талия начинается с головы
Новые статьи
otzhimania1

Отжимания широким хватом

08.09.2016

Одно из самых эффективных и простых упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин: отжимания широким хватом.  Упражнения можно выполнять от пола или от лавки. Задействованы мышцы: большая грудная; передняя дельта; трицепс. Для увеличения эффективности упражнения на грудные мышцы можно ставить ноги на подставку либо использовать утяжелители. Основные фишки: Следите, чтобы...

Категории: Упражнения для грудных мышц

Комментарии: 0

motivatsiya-dlya-pohudeniya4

Дисциплина вместо мотивации

03.04.2016

Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что у них недостаточно сильная мотивация. В результате на специализированных форумах можно  часто увидеть темы, где вечно худеющие дамы делятся друг с другом стимулами и обсуждают, как наиболее сильная мотивация для похудения. Но проблема лежит несколько в...

Категории: Работа с собой

Комментарии: 0

pvoshi-syr1

Овощи под сырной «шубкой»

16.02.2016

Овощи под сыром в духовке – легкое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое подойдет и к праздничному столу. Необходимые ингредиенты: болгарский перец – 100 г брокколи – 200 г цветная капуста – 150 г морковь – 100 г картофель – 100 г твердый сыр – 100 г натуральный йогурт – 100...

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

zashagivanie1

Зашагивание на подставку с гантелями

15.02.2016

Зашагивания на подставку с гантелями – хорошее упражнение для ягодичных мышц. Как выполнять упражнение: Возьмите гантели. Подойдите к подставке. Зашагивайте на нее и выпрямляете рабочую ногу. Делаете по 12-20 раз на каждую ногу и 3-5 подходов. Основные фишки Можно ставить вторую ногу на подставку, а можно держать ее на весу....

Категории: Упражнения для ягодиц

Комментарии: 0

bliny1

Диетические блины с капустной начинкой

15.02.2016

Многие женщины задумываются о том, как питаться правильно и кормить при этом членов семьи не только вкусными, но еще и низкокалорийными блюдами. Особенно актуальные вкусные, но низкокалорийные рецепты во время праздников. Представляем вам рецепт низкокалорийных блинов на воде с капустной начинкой Ингредиенты: 2 стакана муки, 3 стакана воды, 2 яйца,...

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

skladka2

Упражнение «складка» для пресса

13.02.2016

Складка — хорошее упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем 3-5 подходов по 12-20 повторов. Как делать упражнение «складка» для пресса Садитесь на стул или скамью и делайте движения, одновременно притягивая колени к груди и двигаясь корпусом к ним навстречу, как бы складываясь. Основные фишки В верхнем положении старайтесь  выпрямлять...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

ovsyanoblin1

Овсяноблин -полезный завтрак за 5 минут

11.02.2016

Если вам хочется на завтрак что-нибудь горячее и вкусное, при этом низкокалорийное и полезное, то советуем приготовить  диетический овсяноблин. Овсяноблин для правильного питания Рецепт овсяноблина для пп очень прост: берем 3 столовых ложки овсянки, замачиваем в небольшом количестве воды (минут на 5- 10), добавляем 2 белка (в некоторых рецептах советуют...

Категории: Простые диетические рецепты

Комментарии: 0

Body, tight stomach, shorts and breasts

Скручивания с поднятыми ногами

10.02.2016

Подъем туловища с согнутыми ногами – эффективное упражнение на пресс. Согнутые и приподнятые ноги уже способствуют сокращению мышцы пресса, а подъем туловища позволяет увеличить нагрузку. Как выполнять упражнение Упражнение достаточно простое. Поместите ноги на подставку так, чтобы они были согнуты в тазобедренных суставах и поднимайте торс. Необходимо делать 12-20 повторений...

Категории: Упражнения на пресс

Комментарии: 0

Это интересно!
motivatsiya-dlya-pohudeniya4
Дисциплина вместо мотивации
03.04.2016
Нередко можно встретить мнение о том, что люди не худеют лишь из-за того, что...
treska_file
Треска с апельсинами
31.03.2014
Что-то рыбки захотелось… И сразу миллион вопросов – какую выбрать, как приготовить, чем гарнировать,...
kulak
Система питания «Три кулака» — удар по лишнему весу
19.09.2015
Универсальная система питания для похудения (а также набора веса либо его удержания) под необычным...
split3
Что такое сплит тренировка?
14.12.2015
Многие начинающие спортсмены интересуются, что такое сплит тренировки, в чем их особенность и кому...
futbody3
Тренировка фулбоди: особенности и цели
22.10.2015
Фулбоди – силовая программа, рассчитанная на проработку всех групп мышц в рамках одной тренировки....
Архивы